30.06 - quinta-feira

Café - 47.73
suco de laranja - 29.73
03 balas - 18

Lanche - 40.56
biscoito com cha - 40.56

Almoço - 105
sopa de mandioquinha com carne seca - 105

29.06 - quarta-feira - 365

Café - 115
iogurte + brownie - 115

Almoço - 130
temaki + shimeji + hot roll - 130

Jantar - 120
arroz + feijão + picadinho - 120

28.06 - TERÇA-FEIRA - 410

Café - 40
01 banana + 1/2 copo de iogurte - 40

Almoço - 160
risoto de alho poró + tiras de file mignon + salada - 160

Lanche - 0
Chá - 0

Jantar - 210
estrogonofe + arroz + batata palha - 210

27.06 - segunda-feira - 328

Café - 116
brownie + chá - 116

Almoço - 142
penne + molho 04 queijos - 142

Lanche - 0
Chá - 0

Jantar - 70
sopa de ervilha - 70

21.06 - terça-feira

Café - 15 pontos
1/2 mamão papaia - 15

lanche - 40.56
rosquinhas - 40.56

almoço -
arroz + feijão + bife acebolado + farofa + coca zero - 202

lanche - 40
manga - 40

20.06 - segunda-feira - 352.78 pontos

Café - 35
01 banana - 15 pontos
Balas - 20 pontos

Almoço - 170
filé de frango com salada de quinoua, cebola, alface, rucula, cenoura - 170

Lanche - 27.78
biscoitos equilibri - 27.78

Jantar - 120
macarrão com molho ao sugo e queijo ralado - 120

17.06 - sexta-feira!!! =)

Café - 73,45
02 bisnaguinhas com cottage - 27,45
leite com toddy - 46

16.06 - Quinta-feira - retomando!!!! 474.05 pontos

Café - 58.05
Iogurte - 19.16
Biscoito - 38.89

Almoço - 178
sopa de mandioquinha com queijo ralado e torradas - 128
empanada integral de queijo - 50

Lanche - 74
bolo de cenoura com café - 74

Jantar - 164
canjão - 164

06.06 - segunda-feira

Café - 66.68
barrinha de tortinha de limão - 26.12
biscoito bono doce de leite - 40.56

Almoço - 248
kibe cru - 52
salada de rucula + tomate seco + mussarela de bufala + molho french - 86
suco de laranja - 30
coxinha - 80

26.05 - quinta

café - 153.39
pão na chapa com requeijão - 102
toddynho - 51.39

Almoço - 100
sopa de queijo - 100


Lanche - 30
salada de fruta - 30

25.05 - quarta - 365.71 pontos

café - 55.92
enroladinho de peito de peru + mussarela - 23
cha + pão com cottage - 32.92


Almoço - 153.17
salada de rucula + alface + tomate seco + mussarela de bufala + molho french - 93.17
kibe cru - 60


Lanche - 43.62
cocada de forno - 43.62


Jantar - 113
arroz + carne de panela - 113

24.05 - terça bacana 621.09

café - 47.09
iogurte - 14.17
pão com cottage - 32.92

Lanche - 66
capuccino - 66

Almoço - 139
penne com molho romanesca - 139

Lanche - 109
pão de queijo com requeijão - 109

Jantar - 260
Sopa de lentilha com frango - 140
vinho - 120

23.05 - segunda-feira - 454 pontos

Café - 119
enroladinho de peito de peru e mussarela - 30
pão de queijo + chá - 89

Almoço - 155
arroz + feijão + farofa + salmão - 130
trufinha - 25

Lanche - 30
crocantíssimo - 30

Jantar - 150
arroz + feijão preto + 02 ovos - 150

19.05 Quinta-feira - 292.17

Café - 57.92
01 banana -  20
cha + pão de forma com requeijão - 37.92

Lanche - 30.25
Crocantissimo - 30.25

Almoço - 144
arroz com brocolis + isca de frango grelhada + batata sauté + salada de alface, tomate e cenoura + molho french - 144

Jantar - 60
sopa de mandioquinha - 60

18.05 - quarta 427.92

Café - 37.92
cha + pão de forma com requeijão - 37.92

Almoço - 130
frango + arroz integral + salada - 130

Lanche - 60
brownie - 60

Jantar -
Sanduiche de carpaccio - 100
Citru light - 0
batata com chedar e bacon - nem vou contar.... deve ter uns 100 pontos... hahahaha

17.05 - Terça - 544.18

Café - 47.92
banana + chá verde + pão com requeijão  - 47.92

Lanche - 30.25
Crocantissimo - 30.25

Almoço - 280
penne gratinado com molho 4 queijos, salsinha, cebola, alho, alho-poró, salmão, camarão, kani, queijo branco - 280

Jantar - 186
sopa de mandioquinha + carne seca - 186

16.05 Segundona 335.42

Café - 77.92
pão + requeijão - 37.92
leite + achocolatado - 40

Almoço - 127.5
sopa de alho poró - 60
1/2 sanduiche de pasta de berinjela, queijo branco, peito de peru, tomate e alface - 67.5

Jantar - 130
sopa de mandioquinha com carne seca - 130

12.05 dia de recall e HH

Café - 50
torradinhas temperada - 50

almoço - 152
sopa - 63
yogofresh - 89

11.05 quarta - 472

café - 110
suco de laranja + folhado de queijo branco - 110

almoço - 166
salada de alface, milho, tomate, ervilha, pepino, queijo branco + quiche de cebola - 166


Jantar -  156
macarrão com alho + seleta + atum - 156


cerveja - 40

10.05 terça

Café - 40
pão com requeijão + cha verde - 40

Lanche - 15,84
torrada - 15,84

09.05 subunda - 361 pontos

Café - 40
pão com requeijão + cha verde - 40

Almoço - 152
kibe cru + salada verde + tomate seco + mussarela de bufala + molho french - 152

lanche - 0 pontos
tomate + pepino - 0 pontos

jantar - 169
arroz + feijão + frango + vagem - 169

06.06 sexta-feira de compritchas!!!

café - 81,12
iogurte + pão com requeijão - 81,12

almoço - huahuahuaaaaaa..... - 320 pontos
bife a milanesa + creme de milho + batata sauté + panache de legumes - 320

05.05 Quinta-feira 347,04

café - 81,12
iogurte + pão com requeijão - 81,12

lanche - 7,92
01 torrada - 7,92

almoço - 150
temaki + lula + uramaki + sashimi + nabo + mandioquinha + vagem - 150

Jantar - 51
sopão - 51

ferrero rocher - 57

04.05 quarta-feira. dia de jogo - 486,04

café - 81,12
iogurte + pão com requeijão - 81,12

lanche - 7,92
01 torrada - 7,92

Almoço - 145
sopa de alho poró com batata - 60
quiche - 85

Jantar - 92
Arroz + ovos - 92 pontos

Cerveja - 160 pontos

03.05 - terça feira 385

café - 70 pontos
pão com requeijão - 40 pontos
suco de laranja - 30 pontos

Almoço - 150
sopa de feijão - 150

Lanche - 0 pontos
pepino e tomate - 0 pontos

Jantar - 165
arroz + pirão + caldeirada - 150
mexerica - 15

02.05 - segunda - voltando das férias!!! - 450 pontos

café - 70 pontos
pão com requeijão - 40 pontos
suco de laranja - 30 pontos

Almoço - 220 pontos
arroz, feijão, creme de milho, frango, bolinha de queijo, vinagrete, brocolis, tomate, ovo de codorna

lanche - 20 pontos
uvas - 20

jantar - 140
caldeirada + arroz - 140

05.04 - Terça

Café - 64.17
sucrilhos com iogurte - 64.17

Almoço - 80
crepe de camarão com abobora e requeijão - 80

04.04 - casa nova! 383 pontos

café - 70
sucrilhos com requeijão - 70


Almoço - 98
sopa creme de funghi - 78
torradas - 20

Lanche - 80
2 rolinhos de presunto e queijo - 60
salada de frutas - 20

Jantar - 135
arroz + carne moida + 2 ovos - 135

31.03 - quinta

café -
iogurte -
café - 0

almoço -
arroz + alcatra + coração + mandioquinha + vagem + farofa -  

30.03 - quarta - 363.12

Café - 36.12
café - 0
 biscoito - 36.12

Almoço -60
sopa de alho poró - 60 pontos

Lanche - 62
pão na chapa - 62

Cerveja -120

Jantar - 85
arroz + frango - 85

29.03 - terça - 524

Café - 90
01 copo de leite com nescau + 01 pão com cottage - 90

Almoço - 274
salada de rucula, alface, tomate seco, mussarela de bufala, molho french - 100
kibe cru - 75
coxinha - 99

Jantar - 160
02 cervejas - 80
macarrão alho e oleo - 80

28.03 - segundona - 332

Café - 60
sucrilhos com leite - 60

Almoço - 147
frango + arroz + feijão + farofa + vagem + mandioquinha + vinagrete + lentilha + molho alcaparras - 147

Jantar - 125
arroz + frango + salsicha - 125

22.03 - terça insana - 392

Café - 50
leite com sucrilhos - 50

Almoço - 170
kibe cru + coalhada seca + arroz marroquino + aspargos + camarão + lula + massas

Lanche - 59
sanduiche pão folha + presunto + cottage + mussarela + rucula - 59

Jantar - 80
sopa de carne, batata e legumes - 80

trufinha - 33

21.03 - segundona - 443

Café - 50 pontos
Sucrilhos com leite - 50 pontos

Almoço - 170
01 super temaki + sashimi + uramaki + vagem - 170

Lanche - 20
cenouritas - 20

Jantar - 203
arroz + tabule + carne moida + rucula + farofa - 180
coca cola - 23

17.03 - Quinta

Café - 10
01 copo de cha - 0
uva - 10

Almoço - 105
sopa de mandioquinha - 105

16.03 - quarta cinzenta - 350

Almoço - 130
crepe de abobora com camarão e catupiry - 100
guarana zero - 0
brigadeiro de colher - 30

lanche - 40
manga - 40

jantar - 150
tabule + filet mignon + rucula + molho mostarda - 150

brigadeiro - 30

14.03 - Subunda - 270,5

Café - 48,5
Salada de frutas - 20
01 torrada - 28,5

Almoço - 192
Kibe cru + salada de alface, rucula, tomate seco e mussarela de bufala - 180
molho rose - 12

Lanche - 30
manga - 30

10.03 - Menos de 01 mes para as férias! 332.84

Café - 76.84
01 torrada - 28.5
iogurte - 48.34

Almoço -126
Salada de mix de folhas, cebola, cenoura, tomate cereja, queijo branco, frango desfiado e molho parmesão - 126

Lanche - 0
01 pepino - 0

Jantar -130
arroz + coxa de frango + 02 trufinhas - 130

09.03 - De volta do Carnaval!!! 375.84

Café - 45.84
Iogurte - 45.84

Almoço - 87
Sopa de tomate - 15
02 ovos cozidos + pão - 72

Lanche - 50
tomate + 02 trufas - 50

Jantar - 130
arroz + carne moida - 130

03 trufas - 63

03.02 - Quinta-feira

Café - 36.12
iogurte - 21.95
pão com cottage - 14.17

Almoço - 167
sopa de feijão - 150

Trufa - 17

02.03 - dia de drenagem - 451,17

Café - 59,17
uvas - 20
club social recheada - 39,17

Almoço - 247
sopa de mandioquinha - 105
salgado de peito de peru, cenoura e ricota - 100
suco de laranja com cenoura - 42

Lanche - 70
sanduiche de presunto, queijo e cottage - 70

Jantar - 75
arroz + frango assado + catalonha - 75

01.03 - Iniciando Março!!! - 443 pontos

Café - 133 pontos
pão + requeijão + presunto + queijo - 70
leite com nescau - 40
01 copo de guarana - 23

Almoço - 100
01 temaki gigante - 100

Lanche - 110
sanduiche de presunto, queijo, requeijão - 110

Jantar - 100
sopa de macarrão e frango - 100

26.02 - sabado na santa ifigenia...

café -
Iogurte - 79 k

24.02 - Dia de montagem!!!

Café - 31.95
iogurte - 21.95
uvas - 10

Lanche - 80
quiche de alho poró e suco light de uva - 80

Almoço - 220.84
Batata com molho funghi -80
Frango grelhado - 45
Pepino - 0
Mandioquinha e vagem com vinagrete - 30
Torta mc -65.84

23.02 - quarta-feira - 335.5 pontos

Café -65.5
café - 0
chocolate - 8.5
02 torradas - 57

Almoço - 150
Salada (alface, chuchu, tomate, beterraba, cenoura, trigo, batata palha, milho, ervilha) - 50
Risoto de carne seca - 100

Jantar -120
catalonia + vagem + bife - 120

22.02 - Dia de conhecer o Francesco - 373.95

Café - 81.95
iogurte - 21.95
pão com cottage, presunto e queijo - 60

Almoço - 112
salada com alface, tomate, alho-poró, cebola e brocolis e frango recheado - 80
molho de iogurte - 32

Lanche - 100
sanduiche de pão de forma, presunto, queijo e cottage - 100

Jantar - 80
04 conchas de sopa de alho poró - 80

21.02 - segundona - 325 pontos

café - 115 pontos
Leite com nescau -55 pontos
Pão de forma com queijo cottage, presunto e queijo - 60

Almoço - 120
Arroz, feijão, frango, rucula, cenoura e moshi - 120

Lanche - 10
Tomate e cenoura - 10

Jantar - 80 pontos
4 conchas de sopa

19.02 - sabado de sol e praia

bom... Vamos tentar contar pelo menos a comida. Porque a cerveja....

Café da manhã -
Salada de frutas -
02 pães de forma + 02 fatias de mussarela + 02 fatias de presunto + requeijão -

18.02 - sexta-feira

café - 50 pontos
Sucrilhos com leite - 50 pontos

Almoço - 180 pontos
Rucula, cenoura, bolinho de bacalhau, bacalhau, arroz com lula, camarão na moranga - 180 pontos

Jantar -
02 pedaços de pizza baiana e 01 copo de coca -

02 cervejas e meia -

17.02 - dia da recuperação - 206 pontos

café da manhã - 50 pontos
Leite com sucrilhos - 50

Almoço - 102
Salada (alface, cenoura, beterraba, palmito, tomate, peito de peru) - 50
Molho rose -17
Peixe grelhado com molho alcaparra - 35

Jantar - 54 pontos
1 kani - 04
Sopa de alho poró - 50

16.02 - dia corrido!

café da manhã - 50 PONTOS
Sucrilhos com leite - 50

Almoço - 185 pontos
Sanduiche de peito de peru (baguete parmesão, peito de peru, cebola, alface, rucula, tomate e picles. Com molho parmesão) - 175
Sudo de frutas vermelhas - 10 pontos

Lanche - 38.34
Biscoito + café - 38.34

15.02 - dia do Visto - 575 - BOOOM!

café da manhã - 164
Croissant de frango com catupiry - 134
Suco de laranja - 30

Almoço - 241
Arroz - 40
Feijão - 25
Bife - 56
Batata frita - 120

Jantar -170
06 nuggets -90
couve - 0 pontos
02 cervejas - 80

14.02 - Valentine's Day - 430.95 pontos

Café da manhã - 89 pontos
pão de queijo - 89 pontos
chá branco com lichia - 0 pontos

Almoço - 185 pontos
Kibe cru -50 pontos
Coalhada seca - 30 pontos
Frango com molho de iogurte -45 pontos
rucula - 0 pontos
Salmão defumado -40 pontos
Arroz - 20 pontos

Chocolate - 8.5 pontos
Biscoito recheado -  44.45 pontos

Jantar - 104 pontos
Miojo - 94 pontos
Requeijão light - 10 pontos

Retomando a rotina!

Chega! Vamos tomar vergonha na cara e voltar a controlar o que come! Quer emagrecer ou não???

Com esse momento revolta, resolvi voltar a escrever no blog e fazer o controle novamente, porque ta dificil! O peso está aumentando em progressão geometrica.

To em panico!! Quanto mais treino, mais pesada fico!!! Por isso resolvi, que tenho que tomar vergonha na cara e voltar a controlar o alimento!

A partir de hoje, voltamos a ativa! Ainda sem colocar o peso na regua ai ao lado, porque ainda to chocada com ele!!!

Bjs e boa sorte!!!