13.10 Relatório

Café - 42.51
iogurte 14.73
biscoito - 27.78

01.10 Relatorio

Café -
shake -

Almoço -
01 cheddar + coca zero + batata media

Lanche -
Brownie 70g -

30.09 Relatório 442 pontos

Café - 144 pontos
pão de queijo + toddynho - 144

Almoço - 60 pontos
salada de alface com torta de frango - 60 pontos

Jantar - 78 pontos
brocolis com bife - 78

4 cervejas - 160 pontos

29.09 Relatório 439.23 pontos

Café - 69.23
sanduiche + suco pessego + mocaccino - 69.23

Almoço - 60 pontos
Salada de carpaccio com molho de mel e mostarda light com brocolis, tomate, gorgonzola, mussarela bufala, alho poró, cenoura - 60 pontos

Jantar - 110 pontos
bife + arroz - 110 pontos

CERVEJA - 200 pontos
5 crevejotas!

28.09 Relatório 526.68 pontos

Café - 58.34
shake - 58.34

Almoço - 260 pontos
batata frita + bife a milanesa - 260 pontos

Lanche - 100
bolo de chocolate - 100

Jantar - 108.34
empanado de frango com brocolis + arroz - 108.34

27.09 Relatório - 341.84 pontos

Atividade ok! 30 minutos de esteira

Café - 75.84 pontos
Iogurte - 15.84
Pão frances com requijão light - 60

Almoço - 154 pontos
Esfiha de queijo, babaganush, homus, coalhada seca, kibe cru, pão sirio - 154 pontos

Lanche - 0 pontos
pepino + tomate - 0 pontos

Jantar - 112 pontos
arroz shop suey + lombo agridoce - 95 pontos
chocolate - 17 pontos

Relatorio de Final de Semana

<<>>

final de semana sem relatório!

24.09 Relatório

Café - 58.06 pontos
Shake - 58.06 pontos

Lanche - 8.06

01 torrada - 8.06

23.09 Relatorio - 340.01 pontos

Café - 13.89
01 iogurte - 13.89 pontos

Lanche - 8.06
01 torrada - 8.06

Almoço - 160 pontos

farofa, carne assada, molho madeira, rabanete, cenoura, vinagrete, tomate, mandioquinha - 160 pontos

Lanche - 100 pontos
sanduiche de queijo + presunto + requeijão - 100

Jantar - 58.06 pontos
shake - 58.06

22.09 Relatório

Atividade, já sabe.... só a noite! Furou!!! Fui pro boteco assistir o jogo e tomar chopp, ou seja, hoje não temos contagem geral!

Café - 58.06
Shake - 58.06

Almoço - 150.62 pontos
salada de carpaccio e um doce - 150.62 pontos

21.09 - Relatório - 424.77 pontos

Hoje a atividade fica para o final do dia! 30 minutos de esteira + abdominal - check!

Café - 66.67 pontos
shake com leite em pó - 66.67 pontos

Lanche - 8.1 pontos
01 torrada com café - 8.1

Almoço - 150 pontos
salada de pepino, nabo, cenoura, milho, mandioquinha, tomate, vinagrete, farofa e bife role - 150 pontos

Lanche - 0 pontos
01 tomate - 0 pontos

Jantar - 200
Sopa de feijão - 200

20.09 - Relatório - 445 pontos

Atividade do dia: check!
musculação com abdominais (reto)

Cardapio:
café - 47 pontos
01 copo de iogurte - 47 pontos

almoço - 163 pontos
salada de tomate, pepino, alface, cenoura, ervilha e milho com uma quiche de cebola - 163 pontos

lanche - 84 pontos
bolo de chocolate - 80 pontos
pepino + tomate - 4 pontos

jantar - 151 pontos
arroz + feijão + ovos fritos - 151 pontos

Retomando a busca pela paz!

Hoje, resolvi retomar a busca pela paz com a balança! Há 12 dias retomei as atividades físicas (musculação + aeróbico) e estou firme e forte nessa rotina. Hoje resolvi voltar a contagem dos pontos!!! E o diário de bordo dessa empreitada!

Minha rotina de exercícios está dividida da seguinte forma: Um dia aeróbico e outro musculação. E quando estou muito cansada, tiro o dia de folga! Nesses 12 dias, tive 03 dias de folga! :)

Como tenho pouco tempo para treinar, uma média de 40' por dia, tive que condensar ao máximo o treino todo. Pois como é de conhecimento geral, sou uma preguiçosa-sem-vergonha e não levanto cedo nem a pau!!

Aeróbico
30 minutos de esteira, alternando entre 5.0 e 6.0km/h. Geralmente corro 20 minutos, e percorro aproximadamente 2.65km. As vezes varia um pouco de acordo com a esteira usada.

Musculação
3 séries de 15 repetições de cada exercício. Trabalho todos os músculos no mesmo dia, assim caso eu tenha que faltar um dia, não altera muito a minha rotina.

Sempre faço um músculo inferior com um músculo superior, focando sempre em exercícios que trabalhem mais músculos. Conforme descrito abaixo:
* agachamento total x pulley costas
* leg press x pulley frente
* adução x dumbble press
* abdução x peck deck
* glúteos x elevação lateral

Sempre faço variações dependendo do equipamento que está livre, para não perder tempo esperando.

Atenção senhores passageiros! Retomando a contagem regressiva! São 05 quilos até o objetivo! Vejo vocês do outro lado!!!

Cardápio 26/03 -

Café - 30
Chá + pão com requeijão - 30 pontos

Almoço -
bife a parmegiana + polenta + arroz integral + creme de milho -

Jantar -

Cerveja -

Cardápio 25/03 -395.75

Café - 44.17
torrada + requeijão + iogurte - 44.17

Lanche - 77.4
03 biscoitos

Almoço - 181.12
fusilli + salmão + alho + cebola + mussarela de bufala + camarão +brocolis + molho branco - 181.12

Lanche - 13.06
sopa Quick - 13.06

Jantar - 80
arroz + feijão + ovo - 80

Cardápio 24/03 - 578 pontos

Almoço - 60
arroz + feijão - 60 pontos

Lanche - 160
açaí - 160 pontos

Jantar - 118
arroz + feijão + bife - 118

Prosecco - 240

Cardápio 23/03 - Hoje tem casamento, portanto não vou contar os pontos!!!

Café -
01 maçã - 15 pontos

Cardápio 22/03 - 354.29

Café - 30 pontos
chá verde com torrada com requeijão - 30 pontos

Almoço - 139
babaganush + homus + tabule + coalhada seca + kibe cru + charutinho de uva + pão sirio + esfiha - 139

Lanche - 23.62
Barra de cereal - 23.62

Jantar - 120
Arroz + frango grelhado + feijão - 120

Sobremesa - 41.67

Cardápio 18/03 -

Café - 44.17
iogurte + pão + requeijão light - 44.17

Almoço - 175
arroz + brocolis + frango grelhado + creme de milho + feijão tropeiro - 175

Cardápio 17/03 -

Café - 44.17
iogurte + pão + requeijão light - 44.17

Almoço - 129
babaganush + homus + tabule + coalhada seca + kibe cru + charutinho de uva + pão sirio - 129

Jantar - petiscos!!!

Cervejas - 200

30' de esteira: correndo e andando!

Cardápio 16/03 - 366.67

Café - 44.17
iogurte + pão + requeijão light - 44.17

Almoço - 150
arroz + feijão + brocolis + vagem + batata smile + frango + soja - 150

Lanche - 22.50
barra de cereal - 22.50

Jantar - 150
Arroz + carne moida + chocolate - 150

40' de esteira

Cardápio 15/03 - 367.24

Café - 44.17
pão com requeijão + iogurte - 44.17

Almoço - 130 pontos
salada + strudell - 130 pontos

Lanche - 31.12
activia - 31.12

Jantar - 161.95
arroz + couve + tomate + nuggets - 120
chandelle - 41.95

Cardápio 12/03 -

Café -
pão co requeijão + iogurte -

Cardápio 11/03 -

Almoço - 150 pontos
salada + bife - 150 pontos

Lanche - 21
01 ovo cozido - 21

Jantar -
arroz + frango recheado -

Cerveja - 160 pontos

Cardápio 10/03 -

Café - 44.17
iogurte + pão de forma + requeijão - 44.17

Almoço - 129
babaganush + homus + tabule + coalhada seca + kibe cru + charutinho de uva + pão sirio - 129

Jantar - um moooonte
Belisketes de evento!

Cardápio 09.03 - 405.01

Café - 54.17 pontos
Bolo integral - 40 pontos
Iogurte - 14.17

Almoço - 220.84
Cheddar Mc Melt + batata media + coca zero - 220.84

Jantar -
arroz + lentilha + bife - 130

Cardápio 08.03 - 270 PONTOS

Café - 40 pontos
Bolo integral - 40 pontos

Almoço - 100
carpaccio com alface, molho de mostarda e mussarela - 100

Jantar - 130
arroz + lentilha + bife - 130

Cardápio 04.02

Café - 36.12
biscoitos com café - 36.12

Cardápio 03.03 - 500 pontos

Café - 50 pontos
Canjica - 50

Almoço - 190
risoto de palmito + iscas de frango com barbecue + salada de alface, cenoura, beterraba e tomate - 190

Jantar -180
batata recheada com manteiga + parmesão + requeijão - 180

Cerveja - 80
2 cervejas.....

Cardápio 02.03 - 332.68

café -31.12
iogurte - 31.12

Almoço -  141
babaganush + homus + tabule + coalhada seca + kibe cru + charutinho de uva - 141

Lanche - 50.56
Papinha - 30.56
Polenguinho - 20 pontos

Jantar - 110
arroz + frango - 110

Cardápio 26/02 -

Café - 50 pontos
Canjica - 50 pontos

Almoço - 100
risoto milanes com camarão - 100

Cardápio 25/02 - 399.90

Café - 14.17
01 iogurte - 14.17

Almoço - 189.73
fusili integral + salmão + camarão + brocolis + alho + cebola + alho poró - 189.73

Jantar - 196
Arroz + bife - 106
vinho - 90

Cardapio 24/02 - 371.12... Com sobra!!!

Café - 36.12
Biscoitos - 36.12
Café - 0

Almoço - 120
Yakissoba - 120
agua com gas gelo e limón - 0

Jantar - 215
arroz + bife - 95
vinho branco - 120

Cardápio 23/02 - 524.... bum!

Café -60 pontos
02 pães de forma com margarina - 60

Almoço - 224 pontos
babaganush, coalhada seca, homus, quibe cru, tabule, pão sirio, suco de laranja - 224

Jantar - 240
Pizza - 160
Cerveja - 80

Exercício 22/02 - 40' de esteira caminhando! Pelo menos voltei!

Cardápio 22/02 - 260 pontos - uhuuuu!!!

Café - 60 pontos
02 pães de forma + requeijão - 60 pontos

Almoço - 68 pontos
salada de alface, palmito, tomate e azeitona preta e bife de maminha - 68

Jantar -
arroz + feijão + bife - 132
copo de coca -

Cardapio 19/02 -

Café - 14.17
Iogurte - 14.17

Almoço - 185
estrogonofe de frango com arroz e batata palha - 185

lanche - 31.95
papinha - 31.95

Cardápio 18/02 - 312.17

Café - 14.17
iogurte - 14.17

Almoço - 95 pontos
arroz + feijão + maminha + farofa + cenoura + broto de bambu + mandioquinha - 95

Jantar - 203
arroz + feijão + bife - 123
02 cervejas - 80

Carnaval ôôôô

Bom... agora 2010 realmente se inicia.

Portanto temos que retomar a rotina e a luta diaria para nossas conquistas. E a briga com a balança é uma delas.

Do Carnaval, alem do descanso, bronzeado e lembranças, trago tambem 1,4kg de presente! E agora tenho que retornar a briga, com um pouco mais de empenho em virtude de todos os comentarios de que eu emagreci bastante (só eu sei o quanto isso tem sido dificil!).

Vamos lá! Faltam 4,4kg! Vamos recomeçar a contagem regressiva. E para isso vou dar uma apertada nos pontos!

A partir de segunda-feira a contagem de pontos será: 420 pontos/dia e 2.940 pontos/semana. Vamos acelerar esses resultados.

Amanhã volto pra contar como foi o retorno.

Cardápio 12/02 -

Café - 50.29
Iogurte - 14.17
biscoito - 36.12

Almoço - 301.38
ravioli verde de ricota com camarão, salmão, molho branco, cebola, alho, alho poró.

Cardápio 11/02 - 533,9

Café - 14.17

Almoço - 229.73
Batata frita - 57.5
02 cheesburguer - 172.23

Jantar - 90
arroz + feijão - 80
tofu - 10

Cerveja - 5

Cardapio 04/02 -

Café - 110
02 bisnaguinhas com requeijão, queijo e peito de peru - 110
chá verde - 0

Almoço - 149
pão sirio - 44
esfiha folhada de queijo branco - 20
babaganush + kibe cru + homus + coalhada seca + tabule - 85

Cardapio 03/02 - 553.04

Café - 64.17
02 bisnaguinhas + requeijão + iogurte -

Almoço - 215
Arroz + fritas + frango grelhado + creme de milho -

LAnche - 73.89
cenoura - 10
tofu - 25
massa de peixe - 38.89

Cerveja - 05 - 200

Exercício 02/02 - 30" de esteira (3.3km) + MMSS

Cardápio 02/02 - 406.87

Café - 64.17
bisnaguinha + iogurte - 64.17

Almoço - 159.92
arroz com carne seca + alcatra + corações + vagem + vinagrete + broto de bambu e feijão - 139
1 stikadinho - 20.92

Lanche - 20
polenguinho - 20

Jantar - 162.78
salada de mandioquinha + bife - 115
chandele - 47.78

Cardápio 01/02 - 448.12 Ooops

Café - 50
pão frances + requeijão + cha verde - 50

Almoço - 150
bife role + pure + salada de alface, beterraba e tomate - 150

Lanche - 36.12
biscoitos - 36.12

Jantar - 212
bife a parmegiana - 200
caldinho de feijão - 12

Cardapio 31/01 - 732 - PQP... fui longe!

Café - 110
tonica light + sanduba de presunto e queijo - 110

Almoço - 252
salada de couve, beterraba e tomate + frango a parmegiana + nhoque + mousse de maracuja

Jantar - 220
02 sandubas de presunto e queijo - 220

01 cerveja - 40

Cardápio - 30/01 - 520

Café - 130 pontos
bisnaguinha com manteiga - 80 pontos
leite com achocolatado - 50 pontos

Almoço - 120
macarrão com molho branco - 120

Belisketes - 30
azeitonas - 30

Jantar - 80
miojo - 80

04 cervejas - 160

Cardápio 29/01 - 598.90

Café - 30
pão com requeijão + chá verde - 30

Almoço - 220.84
Número 04 + batata media + coca zero

Lanche - 28.06
Papinha - 28.06

Jantar - 120
macarrão com molho branco - 120
Vou tentar contar as cervejas... vou twittar a cada lata! kkkk Foram  05! 200 pontos

Cerveja -  200 pontos

Cardápio 28/01 - 314.17 - UAU!

Café - 44.17
Pão com requeijão e iogurte - 44.17

Almoço - 120
Risoto de alcachofra - 120

Lanche - 0
Gelatina diet!!! - ZEROUUUUU!

Jantar - 110
miojo com requeijão - 110

01 cerveja - 40

Exercício 27/01 - FUI!!! MMII

Cardápio - 27/01 - 455.12 - :(

Café - 36.12
biscoitos + café - 36.12

Almoço - 169
babaganush + homus + kibe cru + tabule + coalhada seca + esfiha folhada de queijo branco - 169

Jantar - 130
arroz + feijão + bife

03 cervejas - 120

Exercício 26/01 - 40' de esteira (anda 2' e corre 3') + MMII

Cardápio 26/01 - 358.40... Yupi!

Café - 38.34
Leite + corn flakes - 38.34

Lanche - 20
Polenguinho - 20

Almoço - 143
arroz + farofa + carne + coração + vagem + mandioquinha + vinagrete - 143

Lanche - 40.06
papinha + caldinho de feijão - 40.06

Jantar - 117
arroz + feijão + 02 "zóio" - 117

Exercício 25/01 - Fui! Musculação MMII e 40' de esteira

Cardápio 25/01 - 440 pontos

Café - 0 pontos
Gelatina - 8 colheres

Almoço - 105
Arroz + bife - 105

Lanche - 120
03 paes de forma - 60
pate de atum - 60

Jantar - 135
Arroz + feijão + bife - 135

02 cervejas - 80

Exercício 23/01 - Fui!! 40' de esteira + musculação MMSS

Cardápio 23/01 -

Café -
Toddynho

Almoço -
Miojo -

Cerveja - 01 até agora!

Cardápio - 22/01 -

Café - 34.17
iogurte + corn flakes - 34.17 pontos

Almoço - 270
batata frita + pure de batata + carne modida + requeijão + alface + cenoura + tomate + beterraba - 270

Lanche - 36.12
biscoitos - 36.12

Cerveja - 05 - 200

Jantar -
Torta -

Exercício 21/01 - Fui!!! 30' de esteira

Cardápio 21/01 - 489.17 pontos quase!!

Café - 44.17
iogurte + pão com requeijão light - 44.17

Lanche - 15
maçã - 15

Almoço - 110
Carpaccio, salada de alface, queijo ralado e torrada - 110

Lanche - 20
Polenguinho - 20

Cerveja - 04 - total: 160

Jantar - 140
pure + carne moida + bife + alface - 140

Exercício 20/01 - Fui!!! Musculação!

Cardápio 20/01 - 408.12 e com cerveja?!!? UAU!!!

Café - 44.17
iogurte + pão com requeijão light - 44.17

Lanche - 20
polenguinho - 20

Almoço - 102
arroz + feijão + alcatra + vagem + cenoura + vinagrete + coração

Lanche - 36.12
biscoitos + café - 36.12

Jantar - 250
04 cervejas - 160
nugets assados - 90

Exercício 19/01 - Hoje eu fui!!! 40' de esteira. E dormir cedo para amanhã fazer musculação!

Cardápio 19/01 - 459.17 pontos

Café - 79.17
bolo + iogurte + café + corne lfakes - 79.17

Almoço - 210
arroz, feijão branco, farofa, picanha, coração, vagem, mandioquinha, tabule e vinagrete - 210

Jantar - 170
arroz + carne moida + milho - 170

53.5kg no pré-menstrual!!! será que isso baixa?!?!

Cardápio 18/01 - 377.79 pontos ebaa!!!

Café - 44.17 pontos
pão com requeijão light + iogurte - 44.17

Almoço -  248.62
batata frita, frango grelhado com molho de mostarda, salada - 200
Alfajor - 48.62

Jantar - 125
arroz com carne moida - 125

Cardápio 17/01 - 293 pontos - sóóóóóó......

Brunch - 173 pontos
macarrão com molho e carne - 150 pontos
01 copo de coca - 23

Jantar - 120
sanduiche de bife, com requeijão e mostarda - 120

Não fiz nada e não controlei a boca!!! Voltando a contagem em 17/01!

Cardápio 15/01 - nem contei!!! Enchi a cara!

Café - 39.17
iogurte com corn flakes - 39.17

Almoço - 160
arroz, camarão na moranga, peixe, vagem, mandioquinha e lula a dore - 160 pontos

Exercício 14/01 - Não fui mesmo! Fui na manicure!!!

Cardápio 14/01 - 395.79 pontos - booonus!

Café - 64.12 pontos
gelatina - 28
biscoitos - 36.12

Almoço - 186.67
Fusili integral com molho branco, salmão, camarão, kani, alho poró, brocolis, queijo branco e pimentão - 186.67

Lanche - 0 pontos
Pepino - 0 pontos

Jantar - 145
miojo com requeijão e linguiça - 145

Exercício 13/01 - 30' de esteira + abdominal

Exercício 12/01 - Nem fui!!!

Cardápio 13/02 - 424.16 pontos... eba!

Café - 39.16
iogurte com corn flakes

Almoço - 190
kibe cru, coalhada seca, babaganush, homus, tabule - 190 pontos

Lanche - 60
01 maçã e 01 ameixa - 20
Milho - 40

Jantar - 135 pontos
pure + bife - 135

Cardápio 12/01 - 316.06 pontos

café - 42
Gelatina - 42 pontos

Almoço - 120
yakssoba - 120 pontos

Lanche - 28.06
papinha - 28.06

Jantar - 126
bife + arroz + shimeji - pontos

Exercício 11/01 - Feito!

Hoje fui e fiz musculação. Mas o pior foi ter que desecer 9 andares de escada e depois subir... Cansei!!!

Exercícios de final de semana

Fui sabado e domingo na academia, fiz esteira e musculação! Bora lá!!!! Sem desistir.

Cardápio 11/01 - 398.17 pontos!! :)

Café - 44.17 pontos
pão com requeijão light + iogurte

Almoço - 181 pontos
bife a role, pure e salada de alface, beterraba e cenoura - 181

Lanche - 35 pontos
01 cenoura - 10
01 ameixa - 10
01 maçã - 15

Jantar - 138 pontos
arroz e bife - 98
milho - 40

Cardápio 08/01 -

Café - 44.17
Iogurte + pão de forma com requijão light - 44.17

Lanche - 14.45
02 biscoitos - 14.45

Almoço - 180 pontos
salada de alface, tomate, grão de bico, pepino, beterraba, cenoura, manga, batata palha + 01 fatia de strudel - 180 pontos

Lanche - 99 pontos
Pão de queijo - 89
Cenoura - 10 

Jantar -

Exercício 07/01

Bom.... sabe como é! Voltei a trabalhar nessa semana que voltei a malhar... Daí já viu! Preguicite!!! Acabou que não fui hoje de manhã e provavelmente não vou a noite!

Alem de ir na manicure hoje, não tenho a menor paciencia para academia cheia! Vamos ver!!!

Não fui claro!!!

Cardápio 07/01 - 554.17 pontos ui!

Café - 44.17
Iogurte + pão de forma com requijão light - 44.17

Almoço - 170 pontos
Penne tricolor com molho de funghi - 170 pontos

Lanche - 05 pontos
Ameixa - 05 pontos

Jantar - 335
X-Churrasco - 175
04 cervejas - 160 pontos

Exercício 06/01 - Missão cumprida!

Fui levantar e parecia que tinha tomado surra de vara! Tudo doído! Até pra dormir, foi foda!
Então. por enquanto ainda não fui na academia hoje!


Acabei de voltar da academia! 30' de esteira + abdominal!!!

Cardápio 06/01 - 424.07 - Na traaave!

Café - 44.17
iogurte + pão com requeijão light - 44.17

Almoço - 220 pontos
arroz, feijão, picanha, farofa, coração, vagem, vinagrete, mandioquinha e cenoura - 220 pontos

Lanche - 70 pontos
cenoura - 10
chocotone - 60
tomate - 0 pontos

Jantar - 89.9 pontos
bife e salada de rucula, alface, cenoura, beterraba e repolho - 78 pontos
7g de chocolate - 11.9

Exercício 05/01

Musculação - pernas, peito, costas e ombros!

Cardápio 05/01 - 33.17 pontos! Aeeeee!

Café -44.17 pontos
pão com requeijão light - 30 pontos
copo de iogurte - 14.17

Almoço - 141 pontos
Bife + macarrão com molho vermelho - 118 pontos
01 copo de coca

Lanche - 0 pontos
01 tomate + pepino - 0 pontos
chá verde - 0

Jantar - 148 pontos
bife, shimeji na manteiga, alface, cenoura, beterraba e repolho - 148 pontos

Exercício 04/01

30' de esteira e 15' de abdominal baseado no pilates.

Enganada!

Fazendo esse controle diário, acompanhada da lista interativa, percebi que varias coisas que achamos que podemos comer "avonts", não são assim tão livres!

Exemplo a gelatina. Gosto de colocar numa caneca e ficar comendo vendo TV. Sabe quantos pontos tem 2 colheres de sopa de gelatina??????? Xóquei! 14 pontos! Ou seja uma caneca, te consome aproximadamente 84 pontos! :(

Tiveram outros alimentos, principalamente frutas e legumes, que conforme eu for lembrando (comendo), vou colocando aqui.

São enganadores.... :(

Cardápio 04/01 - 554.06 - BUUUUM!! Já começou bem, né?!

Café - 84 pontos
Gelatina - 84 pontos

Almoço - 307 pontos
arroz, bife, creme de milho e fritas -307

lanche -38.06
cenoura, pepino - 10
papinha -28.06

Jantar -125 pontos
arroz, feijão, bife e rucula - 125

Adeus ano velho, feliz peso novo!

Bom, assumo sem discutir! Sumi e comi nesses dias! Não contei meus pontos, não controlei (moooito) minhas refeições, bebi messssmo! Ainda asssim, o peso baixou! :0 Yupiii!

A esteira não ficou abandonada. Fui lá visitá-la algumas vezes, fiz abdominal.... Mas só!

Agora chega de festas, pontos "free", cerveja todo dia, exercício 1/2 boca. Estou retomando a rotina de contagem de pontos e atividade física, afinal ainda tenho que me livrar de 3.4kg.

Bora lá! Começando 2010 em contagem regressiva. Tenho que chegar em 50kg!

Vou retomar hoje com os meus 435 pontos e daqui a 01 mes, baixo para 425 pontos, pra tornar mais eficiente!

Bjs, boa sorte e bom ano novo, peso novo!