Cardápio 30/11 - 377.56 pontos

Café - 70.56 pontos
½ copo de iogurte - 20.56
01 pão frances sem miolo, com requeijão light - 50
01 copo de chá verde - 0 pontos

Almoço - 202 pontos
Temaki de salmão com cream cheese, uramaki, sushi, hossomaki e sashimi. - 202 pontos

Jantar - 105 pontos
04 colheres de arroz - 40 pontos
01 file de frango - 45 pontos
brocolis - 20 pontos

Cardápio 29/11 - 415 pontos

Café - 75 pontos
bolo de aipim - 60 pontos
yakult - 15 pontos

Almoço - 105 pontos
macarrão com molho vermelho e linguiça - 105 pontos
Pudim de leite - 55 pontos

Jantar - 180 pontos
02 sanduiches de pao frances, com molho bolonhesa.

Cardapio 28/11 - qualquer nota! estourei mesmo!

Café - 80.56 pontos
1/2 copo de iogurte - 20.56
pedaço de bolo de aipim - 60
café com adoçante - 0 pontos

Almoço - 160 pontos
macarrão com molho bolonhesa

lanche - 80 pontos
02 cervejas.... hahahaha - 80 pontos

Jantar - varias cervejas.... nem da pra contabilizar. Estourei e foi feiooo!

Até onde contei foram 320.56 pontos.....

Cardápio 27/11 -

Café - 30.29 pontos
½ copo de iogurte - 20.56
01 torrada - 9.73 pontos

Almoço - 330 pontos
Chedar Mc'Melt e fritas - 330

Jantar - 220 pontos
02 sanduiches de presunto e mussarela

Cardápio 26/11 - 535.01 pontos. Ui!

Café - 65.01 pontos
½ copo de iogurte - 20.56
01 pão com requeijão light - 30
02 biscoitos - 14.45

Almoço - 165 pontos
Arroz - 40 pontos
Kibe cru - 75 pontos
Coalhada - 30 pontos
coração de alcachofra - 10 pontos
Salsinha e cebola - 10 pontos

Jantar - 105 pontos
Arroz - 50 pontos
Bife - 55 pontos

5 cervejas - 200 pontos

Cardápio 25/11 - 415.57 pontos

Café - 43.34 pontos
01 xicara de leite - 18.34
Sucrilhos - 25

Almoço - 222,23 pontos
Fusili integralle, na manteiga, com molho branco, salmão, camarão, kani, cebola, alho, alho poró, tomate seco, brocolis - 222.23

Jantar - 150 pontos
05 colheres de arroz - 50 pontos
01 filé depeixe - 40
01 colher de manteiga - 20
03 colheres de seleta - 40 pontos

Ai.... 54.5kg

54.5... Tudo bem que estou de TPM e hoje começo a desinchar!!! Vamos lá!

Cardápio 24/11 - 359.72 pontos

Café - 34.72
01 iogurte -14.72
01 polenguinho - 20 pontos

Almoço - 185 pontos
04 colheres de arroz com brocolis, 01 file de frango com molho branco, vagem, cenoura, molho parmesão pra salada, 01 coxinha - 185

Jantar - 140 pontos
04 colheres de arroz - 40
01 bife - 58
02 ovos - 42

Cardápio 23/11 - 351.12 pontos - Sussa!!

Café - 61.12 pontos
01 copo de iogurte - 41.12
01 pão com requeijão light - 30 pontos
01 polenguinho - 20

Almoço - 140 pontos
File de frango grelhado, com salada e pure de batata - 140 pontos

Jantar - 150 pontos
05 colheres de arroz, salsicha e carne moida - 150

Cardápio 22/11 - 235 pontos + uma caralhada de cerveja!!!

Café - 85 pontos
01 pão frances - 40
01 colher de requeijão - 20
01 copo de café com leite e adoçante - 25

Almojanta - 150 pontos
01 prato de macarrão com molho de tomate - 150 pontos

Cerveja a roooooodoooo!!! Deve ter ido umas 10 latas! Por isso a dor de cabeça e essa sensação de que vou desmaiar a qualquer momento!

Cardápio 21/11 - 546.50!!!!!

Café - 85 pontos
01 pão frances com requeijão - 60 pontos
01 xicara de leite com café com adoçante - 25 pontos

Almoço - 183 pontos
05 colheres de arroz - 50 pontos
04 colheres de tutu - 40 pontos
Peito de frango assado - 25 pontos
01 linguiça - 45 pontos
01 copo de guaraná - 23 pontos

Jantar - 278.50
1 e ½ Chivitos - Pão frances, bife, presunto e queijo - 232.5
01 copo de coca - 46

Cardápio 20 - 445 pontos - quaaaase!!

Café - 80 pontos
01 pão de forma com requeijão - 40 pontos
01 copo de leite com achocolatado - 40 pontos

Cerveja - 240 pontos
06 cervejas!!! :(

Almojanta - 125 pontos
05 colheres de arroz - 50 pontos
costelinha - 75 pontos

Estourei só um pouquinho!!!

Cardápio 19/11 - 386.43 Ebaaaaaaaa

Café - 44.17 pontos
01 fatia de pão de forma com requeijão light - 30 pontos
01 copo de iogurte - 14.17 pontos

Almoço - 138.07 pontos
MC DONALDS!!!! Dá pra ser light?!
Chicken Wrap - 94.45
Coca zero - ZEEEEEEEEEEEEEEEROW!
04 nuggets - 43.62 pontos

Lanche - 54.19 pontos
03 biscoitos de fibras - 21.69

Jantar - 150 pontos
1 e 1/2 hot dog - 150 pontos
01 papinha de nenem -  32.50

Cardápio 18/11 - 356.90 pontos!!!

Café - 14.17 pontos
01 copo de iogurte - 14.17

Lanche -14.73 pontos
01 iogurte - 14.73

Almoço - 168 pontos
01 yakssoba - 150 pontos
Shimeji - 14 pontos
missoshiro - 34 pontos

Jantar - 160 pontos
Bifum com pimentão, kani, ovo e shoyu - 160 pontos

Cardápio 17/11 - 347.23.... yupi!

Café - 35.56 pontos
Iogurte - 15.56
Polenguinho - 20 pontos

Almoço - 125 pontos
Filé de frango grelhado, pure de batata, salada de tomate, alface, cenoura e beterraba - 125 pontos

Lanche - 61.67 pontos
Fandangos - 61.67 pontos

Ui... vamos com fé!

Jantar - 125 pontos
05 colheres de arroz + 05 colheres de carne moida - 125 pontos

A partir da semana que vem vou mudar algumas coisas, pra ficar mais hard!!!

Baladim... na aguim!

Fomos ao Boteco São Bento (lugar pouco aprazível, diga-se), no aniversario de la mamá de Addys. Tomei 01 agua com gas, gelo e limon!

Degustei 04 mini pasteis e algumas pequenas fatias de picanha.

Fui forte! Sem chopp ou gordurentos! Ainda assim estou inchada do fds! Nem vou considerar o peso da semana! To deprimida!!

Cardápio 16/11 - 422.73 - Na traaaave!!!

Café - 54.73 pontos
01 copo de chá verde - 0 pontos
01 copo de leite com corn flakes - 45 pontos
01 torrada - 9.73

Almoço - 130 pontos
China In Box - Carne com brócolis e arroz yakmeshi - 123 pontos
Biscoito da sorte - 07 pontos

Lanche - 36 pontos
02 passatempos recheadas - 36 pontos


Restando 220.73 para o resto do dia! Vamos economizar!!!

Lanche - 20 pontos
½ cenoura - 20 pontos

Jantar - 182 pontos
04 mini pastéis, 05 fatias de picanha, farofa e vinagrete - 182 pontos
água com gas, gelo e limão.

Nem pesei, nem contei!!!

Hoje não vou me pesar e nem me preocupar com as calorias consumidas no fds. Porque se fosse me preocupar, ia ficar mais chata do que já estou!

As calorias voltei a contar, porem só vou me pesar amanhã!

Final de semana!

Esse final de semana vai ser foda! A dieta vai pra casa do caraleo. Afinal vamos ter uma ida ao litoral, regada a cerveja e porcaria! Sendo assim, se tudo sair conforme o esperado, vou estourar e muito!!!!

Cada lata de cerveja valem 40 pontos! Se eu posso consumir 442 pontos/dia, quer dizer que posso tomar 10 cerveja e comer 01 pão! Nem o bife posso comer....

Bom, paciencia! Nem vou ligar! Na semana que vem corro (literalmente) contra o preju!

Cardapio 13/11 -

Sexta feira 13! Alegria! Alegria!!!

Café - 45.85 pontos
01 copo de iogurte com sucrilhos - 36.12
01 torrada - 9.73

Almoço - 220 pontos
Vixe! Fomos ao NYC NYC! Agora preciso fazer uns calculos.... Comi ½ salada com ½ sanduba!
Foi aproximadamente uns 220 pontos.

Cardápio 12/11 - 440.12! Ufa

Café - 41.12 pontos
01 copo de iogurte - 21.12 pontos
01 polenguinho - 20 pontos

Almoço - 254 pontos
01 frango a milanesa recheado - 200 pontos
Salada de alface, tomate, mussarela de bufala, alcachofra e molho de mostarda - 54 pontos
01 água com gas, gelo e limão

Nham!!!

Jantar - 145 pontos
01 filé de frango grelhado - 45 pontos
Capeleti ao molho de tomate - 100 pontos

Cardápio 11/11 - BUUUUUUMMMMM - 654.98!!

Café - 70.98 pontos
½ copo de iogurte - 10.98
01 xicara de leite com sucrilhos - 60 pontos

Lanche -20 pontos
01 polenguinho - 20 pontos

Repetindo o almoço da semana passada.
Almoço -169 pontos
Zahlé - 01 colher de sopa de babaganuch, 01 colher de sopa de coalhada seca, 01 colher de sopa de homus, 01 kafta, 01 colher de sopa de tabule, 01 colher de sopa kibe cru e 01 pão sirio - 44 pontos

Jantar - 125 pontos
04 colheres de arroz com lentilha - 80 pontos
01 filé de frango grelhado - 45 pontos

Upa lêlê! 384.98 até aqui!

Balada! Rey Castro - 270 pontos só aqui!!!
03 mojitos - 150 pontos
03 bolotas de queijo - 120 pontos

De volta a musculação!

Voltei para a musculação:
Super séries - 3x15 intercalando membros superiores e membros inferiores.

Leg Press - 60kg
Pulley frente - 3 tijolinhos

Cadeira flexora - 3 tijolinhos
Pulley costas - 3 tijolinhos

Agachamento no cross - 3 tijolinhos
Supino reto - barra grande com 3kg de cada lado

Abdutor - 9 tijolinhos
Elevação lateral - 2 kg

Treino incompleto! Porem estou de volta. Só meu cúbito esquerdo que está com uma dor chatinha!!!

Cardpapio 10/11 - 387.44 pontos! Aeeee!!!

Café - 35.71 pontos
½ copo de iogurte - 10.98
01 fatia de pão de forma - 14.73
01 colher de requeijão light - 10 pontos

Lanche - 9.73 pontos
01 torrada - 9.73

Almoço - 202 pontos
Arroz integral - 40 pontos
Grão de bico com linguiça- 60 pontos
02 colheres de vagem - 10 pontos
01 fatia de picanha - 20 pontos
04 corações - 12 pontos
farofa - 20 pontos
mandioquinha - 10 pontos
salada de fruta - 30 pontos

Vamu-que-vamu!

Lanche - 15 pontos
01 maçã - 15 pontos

Jantar - 125 pontos
04 colheres de arroz com lentilha - 80 pontos
01 file de frango grelhado - 45 pontos

Tenho folgaaaa!!!

Cardápio 09/11 - 355.57 pontos! Com sobra!

Café - 41.95 pontos
Iogurte com sucrilhos - 41.95

Almoço - 203.06
Macarrão Fusili integral com molho branco, com brocolis, cebola, alho poró, camarão, pimentão, tomate seco, gorgonzola e mussarela de bufala. - 203.06

Lanche - 28.06 pontos
Papinha de nene - 28.06

Jantar - 82.50 pontos
Arroz com lentilha - 60 pontos
1/2 linguiça - 22.5

14 dias sem cerveja!!!!

E ainda não vi nenhuma diferença significativa no tal do inchaço! Acho que vou tomar umas hoje!!!

Cardápio 08/11 - 479.17 pontos! BUM!

Bom dia!!! Pós dia livre! Vamos ver como será hoje!

Café - 14.17
01 copo de iogurte - 14.17

Almojanta -  465 pontos
Churrasco - 225 pontos
06 cervejas - 240 pontos

07/11 - Dia livre!

Em XX dias de dieta, resolvi tomar o dia 07 como dia livre! Afinal ia passar nervoso anotando tudo o que comi!

Estava em evento e tivemos 04 coffees breaks + almoço delicioso, onde a sobremesa era copinho de torta de limão!!! Então só ai, já foram 02! Mais 01 copinho de chocolate 1/2 amargo. Fora os petits fours... Ai que delicia.

Nem contei pra não me irritar.

Bom, domingão voltamos a contar!!!!

Bjks

Cardapio 06/11 - 414.17 ufa!!!

Café - 34.17 pontos
01 polenguinho - 20
01 copo de iogurte - 14.17

Almoço - 320
Salada de vagem, vinagrete e rabanete - 10 pontos
Escondidinho de salmão - 150 pontos (fiz um catado dos pontos das batatas + salmão) kkk
06 aneis de lula a milanesa - 160 pontos

Bom... hoje já comi tudo o que podia, né?! Encerrei... Passar fome até virar 07/11!

Jantar - 60 pontos
01 cenoura - 20 pontos
01 miojo - 40 pontos

Quem diria, não estourei! Porem... amanhã... nem vou fazer o dirario! É dia de evento e tem 04 coffees e almoço! Amanhã é um dia livre!

Cardapio 05/11 - 465.35

Café da manhã - 68.90 pontos
01 copo de iogurte - 14.17
½ mamão - 30 pontos
01 pão de forma - 14.73
½ colher de requeijão light - 10

Almoço - 169 pontos
01 colher de sopa de babaganuch - 10
01 colher de sopa de coalhada seca - 15
01 colher de sopa de homus - 15
01 kafta - 50
01 colher de sopa de tabule - 10
01 colher de sopa kibe cru - 25
01 pão sirio - 44

Pontos sobrando.... 237.90 até às 16h30!

Lanche - 29.45 pontos
01 maçã - 15 pontos
02 biscoitos - 14.45

Jantar - 198 pontos
02 pratos de macarrão alho e óleo, com seleta, com ovos - 198 - Tava com muita fome! Comi o segundo prato de gula! Confesso!!!!

Cardapio 04/11 - Estourei!!! 479.91 pontos!

Café - 82.41 pontos
01 copo de iogurte - 14.73
01 bisnaguinha - 20.47
½ colher de requeijão light - 7.21
½ mamão - 40 pontos

Almoço - 195.50 pontos
04 colheres de arroz - 40 pontos
06 corações de galinha - 18 pontos
½ bife pequeno de contra - 27.50 pontos
02 bolinhos de arroz - 80 pontos
½ mandioquinha cozida - 10 pontos
Salada de vagem - 10 pontos
broto de feijão - 10 pontos
vinagrete - 0 pontos

Lanche - 30 pontos
01 cenoura - 30 pontos


Para o restante do dia: 134.79 pontos.


Lanche: 42 pontos
02 ovos - 42 pontos

Jantar - 130 pontos
Miojo - 40 pontos
03 salsichas - 90 pontos
02 copos de chá verde - 0 pontos

Final: 479.91 ;(

30 minutos de esteira!

Anda 3' e corre 2'!

Cardapio 03/11 - 172.72 pontos

Café - 28.34 pontos
01 copo de chá verde - 0 pontos
01 iogurte - 28.34 pontos

Almoço - 95 pontos
04 colheres de arroz - 40 pontos
01 filé de frango grelhado - 45 pontos
01 salada de alface, cenoura e tomate - 10 pontos

Disponiveis ainda: 319.36

Lanche - 28.62 pontos
Papinha de neném - 28.26

Jantar - 78 pontos
01 bife grelhado - 58 pontos
01 porção de brocolis -20 pontos
½ tomate - 0 pontos

Yupiii.... consegui e com folga!

Cardapio 02/11 - 610 pontos - AFFFF!!!!

Café -107.50 pontos
01 pão frances - 40 pontos
01 colher de manteiga - 20 pontos
01 xicara de leite com achocolatado - 47 .50 pontos

Lanche -30 pontos
Punhado de salgadinho -30 pontos

Almoço -276 pontos
02 copos de coca cola - 46 pontos
04 colheres de arroz - 40 pontos
02 conchas de feijão -190 pontos

Lanche - 50 pontos
05 fatias de abacaxi - 50 pontos

Jantar -147 pontos
01 Quarterão - 147 pontos

Enganada pelo abacaxi!!! Comi achando que tava no zero..... sacoooo!

Cardapio 01/11 - 452.30 :(

Café -122.30
01 pão frances - 40 pontos
01 colher de maneiga - 20 pontos
01 xicara de leite com achocolatado - 47.3 pontos
01 fatia de queijo branco - 15 pontos

Lanche - 25 pontos
01 maçã - 15 pontos
01 Kiwi - 10 pontos

Almoço - 224 pontos
Churrasco - 80 pontos
02 copos de caipirinha - 98 pontos
02 copos de coca - 46 pontos

Jantar - 81 pontos
02 copos de coca - 46 pontos
01 torrada com queijo - 35 pontos

Estourei.... 452.30 :(

Cardapio 31/10 - 436.50

Café -  107.50 pontos
01 xicara de leite com achocolatado - 47.50 pontos
01 pão frances - 40 pontos
01 colher de manteiga - 20 pontos

Lanche -42 pontos
Punhado de amendoim japones - 42 pontos

Almoço - 287 pontos
04 colheres de arroz - 40 pontos
03 conchas de feijoada - 126 pontos
01 paio - 45 pontos
02 colheres de couve na manteiga -30 pontos
02 copos de coca - 46 pontos

Aeeee!!!! 436.50 pontos