Cardapio 30/10 - 388.84 pontos

Café - 55.84 pontos
01 copo de chá verde - 0 pontos
02 bisnaguinhas - 41.39 pontos
01 colher de requeijão light - 14.45 pontos

Almoço -  250 pontos
01 X Picanha - 170 pontos
01 Tônica diet - 0 pontos
01 prato de batata frita - 80 pontos

Lanche - 15 pontos
01 maçã

Só 121.86 para o resto do dia!

Jantar - 68 pontos
01 bife - 58 pontos
1/2 batata cozida - 10 pontos
02 colheres de vinagrete - 0 pontos
Salada de rucula - 0 pontos

388.84! Aeeee!!

Atividade fisica do dia! ZEEEERRROOOOO!!!

Ai que nervoso! Fui levar o meu carro na revisão e achei que em 02 horas poderia voltar para pegá-lo. Conforme havia me informado a VACA mulher da central, quando perguntei quanto tempo demorava a revisão.
Não entendo pra que agendar horario, se o carro ficará lá o dia todo! Porque não agenda o dia e pronto! Saco!
Quebrou minha agenda de exercícios! Vou ter que ir a noite!!

Consegui! 30' de aerobio!!! Missão cumprida!

29/10 - Cardapio 338.57 pontos

Café - 49,73 pontos
01 iogurte - 29,73 pontos
01 polenguinho - 20 pontos

Almoço - 208 pontos
Salada de verdes com tomates - 0 pontos
Molho de mostarda - 48 pontos
Tiras de file mignon empanado - 160 pontos

Lanche - 30.84 pontos
01 maçã - 15 pontos
01 copo de iogurte - 15.84 pontos


Restam 184,97 150.97 pontos

Jantar - 50 pontos
01 batata cozida - 20 pontos
02 colheres de estrogonoff - 30 pontos
salada de rúcula - 0 pontos

Fechei em 338.57 pontos!

28/10 - Cardapio do dia - 442,57 - AAAAEEEEEE!!!!

Primeiramente! Parabens Pai! Muitas felicidades e mais um monte de anos de vida!

Café - total: 70.57
½ copo de iogurte - 14.73
02 bisnaguinhas - 41.39
01 colher de requeijão - 14.45

Almoço - Bom... já fui ciente de que comeria nessa refeição, o que tenho direito em todo o dia! Almoço na casa da vóvis....total: 302 pontos
01 bife a milanesa com queijo - 165 pontos
02 colheres de arroz - 20 pontos
02 colheres de feijão - 27 pontos
½ paio - 30 pontos
alface e tomate - 0 pontos
1 fatia pequena de bolo de chocolate - 60 pontos
01 copo de coca zero - 0 pontos

Tenho direito a 70.13 pontos ainda.... ai!

Jantar - total: 70 pontos
02 colheres de arroz - 20 pontos
02 colheres de strogonoff - 30 pontos
uvas - 20 pontos

Ufa, nem acredito que não estourei!!!

Atividade fisica do dia!

Ontem fiz meus 30' de esteira - anda 3' e corre 1'.

Hoje eu dormi!!! Pq dormir, tambem emagrece.... :)

27/10/2009 - Cardapio do dia - 368,84

Café - total: 55.84 pontos
01 copo de chá verde - 0 pontos
02 bisnaguinhas - 41.39 pontos
01 colher de requeijão light - 14.45

Almoço - total: 95 pontos
01 filé de frango grelhado
03 colheres de arroz
01 saladinha pequena

Lanche - total: 110 pontos
02 torradas com manteiga
01 xicara de café com adoçante


Até agora, ainda possuo 181,86 pontos! Será que hoje cobre o jantar? COBRIUUUU!!

Jantar - total 78 pontos
½ batata cozida - 20
01 bife - 58

Temperos: 30 pontos

Consegui um bonus de 103,86, pra compensar o que estourei ontem!!! Ebaaaa!

26/10 - Cardápio - ESTOUREI!!! - 549,52

Café da manhã - total 74.46 pontos
1 copo de iogurte de frutas - 67 kcal - 18.62 pontos
2 bisnaguinhas - 149 kcal - 41.39 pontos
1 colher de requeijão light - 52 kcal - 14.45 pontos

Almoço - total 324 pontos
01 bife a parmegiana
01 saladinha pequena

Lanche - 01 maçã - 15 pontos

Lanche - 01 missoshiro - 29kcal - 8.06 pontos

Jantar - tenho direito a 51,18 - FODEU!!! Nem 01 bife!!! ;(

Claro que estourei!!!  - total 98 pontos
03 colheres de arroz - 30 pontos
01 bife - 58 pontos
Seleta de vegetais - 10 pontos

Total do dia: 549,52

Ja comecei mal.....

ATIVIDADE FISICA

30 minutos de esteira. Anda 4', corre 1'.

Informação 02

Se a comida for preparada com fritura simples, aquela de imersão, então você deverá multiplicar os pontos indicados na tabela por 3. Já se for um prato à milanesa ou empanado, você deverá multiplicar os pontos da nossa tabela por 4.


Fonte: http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos

Informação 01 - Calorias x Pontos

Segundo a Dieta dos Pontos, de Alfredo Halpern, para utilizarmos os alimentos industrializados e ainda assim controlarmos nossas calorias consumidas, para a precisão ser maior, devemos dividir o total de calorias indicado no rótulo por 3,6 (que é o valor de 1 ponto).


fonte: http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos

Bom! Vou começar por conta a Dieta dos Pontos. Bom é que encontramos as informações no site e assim podemos seguir facilmente. Inclusive tem o link que calcula a sua quantidade de pontos, tem uma tabela que voce pode preencher e colocar o que consumiu no dia. Bem interessante.

Hoje começo a minha briga, portando 55,2kg. Tás bom que estou no pré-menstrual, mas vou considerar o valor total! Vamos lá!

Iniciando as anotações!

Amanhã começo tudo novamente, mas dessa vez acompanhada. Dessa vez não vou sozinha nessa batalha.
1a coisa para amanhã: Me pesar! :(
Boa noite e boa sorte!

Hellow people!

Bom... esse blog já começa com o destino de ser encerrado logo mais! Tão logo eu consiga fazer as pazes com a balança!
Depois de uma briga que venho travando há pelo menos 02 anos - sem sucesso diga-se de passagem, resolvi buscar uma outra forma de incentivo. Escrever meus sucessos e agruras na recuperação de uma antiga amizade.