Cardapio 31/01 - 732 - PQP... fui longe!

Café - 110
tonica light + sanduba de presunto e queijo - 110

Almoço - 252
salada de couve, beterraba e tomate + frango a parmegiana + nhoque + mousse de maracuja

Jantar - 220
02 sandubas de presunto e queijo - 220

01 cerveja - 40

Cardápio - 30/01 - 520

Café - 130 pontos
bisnaguinha com manteiga - 80 pontos
leite com achocolatado - 50 pontos

Almoço - 120
macarrão com molho branco - 120

Belisketes - 30
azeitonas - 30

Jantar - 80
miojo - 80

04 cervejas - 160

Cardápio 29/01 - 598.90

Café - 30
pão com requeijão + chá verde - 30

Almoço - 220.84
Número 04 + batata media + coca zero

Lanche - 28.06
Papinha - 28.06

Jantar - 120
macarrão com molho branco - 120
Vou tentar contar as cervejas... vou twittar a cada lata! kkkk Foram  05! 200 pontos

Cerveja -  200 pontos

Cardápio 28/01 - 314.17 - UAU!

Café - 44.17
Pão com requeijão e iogurte - 44.17

Almoço - 120
Risoto de alcachofra - 120

Lanche - 0
Gelatina diet!!! - ZEROUUUUU!

Jantar - 110
miojo com requeijão - 110

01 cerveja - 40

Exercício 27/01 - FUI!!! MMII

Cardápio - 27/01 - 455.12 - :(

Café - 36.12
biscoitos + café - 36.12

Almoço - 169
babaganush + homus + kibe cru + tabule + coalhada seca + esfiha folhada de queijo branco - 169

Jantar - 130
arroz + feijão + bife

03 cervejas - 120

Exercício 26/01 - 40' de esteira (anda 2' e corre 3') + MMII

Cardápio 26/01 - 358.40... Yupi!

Café - 38.34
Leite + corn flakes - 38.34

Lanche - 20
Polenguinho - 20

Almoço - 143
arroz + farofa + carne + coração + vagem + mandioquinha + vinagrete - 143

Lanche - 40.06
papinha + caldinho de feijão - 40.06

Jantar - 117
arroz + feijão + 02 "zóio" - 117

Exercício 25/01 - Fui! Musculação MMII e 40' de esteira

Cardápio 25/01 - 440 pontos

Café - 0 pontos
Gelatina - 8 colheres

Almoço - 105
Arroz + bife - 105

Lanche - 120
03 paes de forma - 60
pate de atum - 60

Jantar - 135
Arroz + feijão + bife - 135

02 cervejas - 80

Exercício 23/01 - Fui!! 40' de esteira + musculação MMSS

Cardápio 23/01 -

Café -
Toddynho

Almoço -
Miojo -

Cerveja - 01 até agora!

Cardápio - 22/01 -

Café - 34.17
iogurte + corn flakes - 34.17 pontos

Almoço - 270
batata frita + pure de batata + carne modida + requeijão + alface + cenoura + tomate + beterraba - 270

Lanche - 36.12
biscoitos - 36.12

Cerveja - 05 - 200

Jantar -
Torta -

Exercício 21/01 - Fui!!! 30' de esteira

Cardápio 21/01 - 489.17 pontos quase!!

Café - 44.17
iogurte + pão com requeijão light - 44.17

Lanche - 15
maçã - 15

Almoço - 110
Carpaccio, salada de alface, queijo ralado e torrada - 110

Lanche - 20
Polenguinho - 20

Cerveja - 04 - total: 160

Jantar - 140
pure + carne moida + bife + alface - 140

Exercício 20/01 - Fui!!! Musculação!

Cardápio 20/01 - 408.12 e com cerveja?!!? UAU!!!

Café - 44.17
iogurte + pão com requeijão light - 44.17

Lanche - 20
polenguinho - 20

Almoço - 102
arroz + feijão + alcatra + vagem + cenoura + vinagrete + coração

Lanche - 36.12
biscoitos + café - 36.12

Jantar - 250
04 cervejas - 160
nugets assados - 90

Exercício 19/01 - Hoje eu fui!!! 40' de esteira. E dormir cedo para amanhã fazer musculação!

Cardápio 19/01 - 459.17 pontos

Café - 79.17
bolo + iogurte + café + corne lfakes - 79.17

Almoço - 210
arroz, feijão branco, farofa, picanha, coração, vagem, mandioquinha, tabule e vinagrete - 210

Jantar - 170
arroz + carne moida + milho - 170

53.5kg no pré-menstrual!!! será que isso baixa?!?!

Cardápio 18/01 - 377.79 pontos ebaa!!!

Café - 44.17 pontos
pão com requeijão light + iogurte - 44.17

Almoço -  248.62
batata frita, frango grelhado com molho de mostarda, salada - 200
Alfajor - 48.62

Jantar - 125
arroz com carne moida - 125

Cardápio 17/01 - 293 pontos - sóóóóóó......

Brunch - 173 pontos
macarrão com molho e carne - 150 pontos
01 copo de coca - 23

Jantar - 120
sanduiche de bife, com requeijão e mostarda - 120

Não fiz nada e não controlei a boca!!! Voltando a contagem em 17/01!

Cardápio 15/01 - nem contei!!! Enchi a cara!

Café - 39.17
iogurte com corn flakes - 39.17

Almoço - 160
arroz, camarão na moranga, peixe, vagem, mandioquinha e lula a dore - 160 pontos

Exercício 14/01 - Não fui mesmo! Fui na manicure!!!

Cardápio 14/01 - 395.79 pontos - booonus!

Café - 64.12 pontos
gelatina - 28
biscoitos - 36.12

Almoço - 186.67
Fusili integral com molho branco, salmão, camarão, kani, alho poró, brocolis, queijo branco e pimentão - 186.67

Lanche - 0 pontos
Pepino - 0 pontos

Jantar - 145
miojo com requeijão e linguiça - 145

Exercício 13/01 - 30' de esteira + abdominal

Exercício 12/01 - Nem fui!!!

Cardápio 13/02 - 424.16 pontos... eba!

Café - 39.16
iogurte com corn flakes

Almoço - 190
kibe cru, coalhada seca, babaganush, homus, tabule - 190 pontos

Lanche - 60
01 maçã e 01 ameixa - 20
Milho - 40

Jantar - 135 pontos
pure + bife - 135

Cardápio 12/01 - 316.06 pontos

café - 42
Gelatina - 42 pontos

Almoço - 120
yakssoba - 120 pontos

Lanche - 28.06
papinha - 28.06

Jantar - 126
bife + arroz + shimeji - pontos

Exercício 11/01 - Feito!

Hoje fui e fiz musculação. Mas o pior foi ter que desecer 9 andares de escada e depois subir... Cansei!!!

Exercícios de final de semana

Fui sabado e domingo na academia, fiz esteira e musculação! Bora lá!!!! Sem desistir.

Cardápio 11/01 - 398.17 pontos!! :)

Café - 44.17 pontos
pão com requeijão light + iogurte

Almoço - 181 pontos
bife a role, pure e salada de alface, beterraba e cenoura - 181

Lanche - 35 pontos
01 cenoura - 10
01 ameixa - 10
01 maçã - 15

Jantar - 138 pontos
arroz e bife - 98
milho - 40

Cardápio 08/01 -

Café - 44.17
Iogurte + pão de forma com requijão light - 44.17

Lanche - 14.45
02 biscoitos - 14.45

Almoço - 180 pontos
salada de alface, tomate, grão de bico, pepino, beterraba, cenoura, manga, batata palha + 01 fatia de strudel - 180 pontos

Lanche - 99 pontos
Pão de queijo - 89
Cenoura - 10 

Jantar -

Exercício 07/01

Bom.... sabe como é! Voltei a trabalhar nessa semana que voltei a malhar... Daí já viu! Preguicite!!! Acabou que não fui hoje de manhã e provavelmente não vou a noite!

Alem de ir na manicure hoje, não tenho a menor paciencia para academia cheia! Vamos ver!!!

Não fui claro!!!

Cardápio 07/01 - 554.17 pontos ui!

Café - 44.17
Iogurte + pão de forma com requijão light - 44.17

Almoço - 170 pontos
Penne tricolor com molho de funghi - 170 pontos

Lanche - 05 pontos
Ameixa - 05 pontos

Jantar - 335
X-Churrasco - 175
04 cervejas - 160 pontos

Exercício 06/01 - Missão cumprida!

Fui levantar e parecia que tinha tomado surra de vara! Tudo doído! Até pra dormir, foi foda!
Então. por enquanto ainda não fui na academia hoje!


Acabei de voltar da academia! 30' de esteira + abdominal!!!

Cardápio 06/01 - 424.07 - Na traaave!

Café - 44.17
iogurte + pão com requeijão light - 44.17

Almoço - 220 pontos
arroz, feijão, picanha, farofa, coração, vagem, vinagrete, mandioquinha e cenoura - 220 pontos

Lanche - 70 pontos
cenoura - 10
chocotone - 60
tomate - 0 pontos

Jantar - 89.9 pontos
bife e salada de rucula, alface, cenoura, beterraba e repolho - 78 pontos
7g de chocolate - 11.9

Exercício 05/01

Musculação - pernas, peito, costas e ombros!

Cardápio 05/01 - 33.17 pontos! Aeeeee!

Café -44.17 pontos
pão com requeijão light - 30 pontos
copo de iogurte - 14.17

Almoço - 141 pontos
Bife + macarrão com molho vermelho - 118 pontos
01 copo de coca

Lanche - 0 pontos
01 tomate + pepino - 0 pontos
chá verde - 0

Jantar - 148 pontos
bife, shimeji na manteiga, alface, cenoura, beterraba e repolho - 148 pontos

Exercício 04/01

30' de esteira e 15' de abdominal baseado no pilates.

Enganada!

Fazendo esse controle diário, acompanhada da lista interativa, percebi que varias coisas que achamos que podemos comer "avonts", não são assim tão livres!

Exemplo a gelatina. Gosto de colocar numa caneca e ficar comendo vendo TV. Sabe quantos pontos tem 2 colheres de sopa de gelatina??????? Xóquei! 14 pontos! Ou seja uma caneca, te consome aproximadamente 84 pontos! :(

Tiveram outros alimentos, principalamente frutas e legumes, que conforme eu for lembrando (comendo), vou colocando aqui.

São enganadores.... :(

Cardápio 04/01 - 554.06 - BUUUUM!! Já começou bem, né?!

Café - 84 pontos
Gelatina - 84 pontos

Almoço - 307 pontos
arroz, bife, creme de milho e fritas -307

lanche -38.06
cenoura, pepino - 10
papinha -28.06

Jantar -125 pontos
arroz, feijão, bife e rucula - 125

Adeus ano velho, feliz peso novo!

Bom, assumo sem discutir! Sumi e comi nesses dias! Não contei meus pontos, não controlei (moooito) minhas refeições, bebi messssmo! Ainda asssim, o peso baixou! :0 Yupiii!

A esteira não ficou abandonada. Fui lá visitá-la algumas vezes, fiz abdominal.... Mas só!

Agora chega de festas, pontos "free", cerveja todo dia, exercício 1/2 boca. Estou retomando a rotina de contagem de pontos e atividade física, afinal ainda tenho que me livrar de 3.4kg.

Bora lá! Começando 2010 em contagem regressiva. Tenho que chegar em 50kg!

Vou retomar hoje com os meus 435 pontos e daqui a 01 mes, baixo para 425 pontos, pra tornar mais eficiente!

Bjs, boa sorte e bom ano novo, peso novo!