Café - 14.17
iogurte - 14.17

Almoço - 150 pontos
Macarrão gravatinha com molho vermelho e atum - 150 pontos

Lanche - 150 pontos
Repetindo a dose do almoço!!! Almocei cedo e to morrendo de fome!

Cardápio 29/12 - 534.12... reza pra balança não subir!!!

Café - 14.17
01 copo de iogurte

Almoço - 158 pontos
macarrão com bife - 138
01 pedaço de chocolate - 20 pontos

Lanche - 31.95
papinha de nenem!!!

JAntar - 130 pontos
aroz e strogonoff de carne - 130 pontos

Cerveeeejaaa!! - 200 pontos

Cardápio 28/12 - 632.73 - cada dia pior!!!

Café - 44.73
01 copo de iogurte - 14.73
01 pão de forma com requeijão light - 30

Almoço - 210
sanduiche de peito de peru, picles, alface, cebola, mostarda e mel, queijo suiço, azeitona preta - 210 pontos
01 coca zero - 0 pontos

Lanche - 50 pontos
pringles - 50

Jantar - 88 pontos
arroz com bife

Cerveeeejaaaa - 240 pontos

Yupiiii!!!

Acordei com 53.1kg Isso depois do Natal e sem academia nos ultimos dias!!! Bora continuar o "esmagrecimento"!

24 e 25/12 - É Natal! Não vale contar pontos!

Dia 24 trabalhei das 6 às 16h! A noite rolou jantar de natal! Num é dia pra contar calorias!!!
Volto dia 26!
Bjs tchau!

Cardápio 23/12 - 512 pontos

Café - 127
Chocotone + copo de leite

Almoço - 125
Sanduiche de mussarela de bufala, peito de frango, espinafre no pão ciabata.
Chá branco - 0 pontos

Jantar - 260 pontos
01 cheeseburguer, batata pequena e coca

Cardápio 22/12 - 450 pontos facil facil!!!

Café - 44.73
iogurte + pão com requeijão - 44.73

Almoço -200
brocolis gratinado, torta de camarão, salmão, rucula, croquete de carne e bolinha de queijo

Lanche - 20 pontos
01 polenguinho

Agora a noite, quero mais é que se foda!!! Vou beber pra relaxar da tensão! Na verdade da Tensão Pré Evento!

Cardápio 21/12 - 417.55 pontos

Café - 14.73 pontos
01 copo de iogurte - 14.73

Almoço -234
charuto de uva, quibe cru, coalhada seca, humus, babaganush, pão sirio

Lanche - 36.12
05 biscoitos de aveia -

Jantar - 132.7
arroz, picadinho com legumes, brocolis
01 quadradinho de chocolate

Cardápio 20/12 - 558 pontos - PQP!!! Phodeu!

Café - 0 pontos
01 café com adoçante - 0 pontos

Almoço - 290 pontos
Churrasco, vinagrete, farofa, panetone salgado - 190 pontos
Sorvete - 100 pontos

Jantar - 268 pontos
01 misto quente - 100 pontos
06 pães de queijo - 108 pontos
01 pão doce - 60 pontos

Cardápio 18/12 - 623,12 - affff

Café - 71.12 pontos
01 copo de iogurte - 41.12
01 pão com requeijão - 30

Almoço - 190 pontos
arroz, camarão na moranga, vagem, mandioquinha, tabule, lula a dore

Jantar - 122
02 pães com ovos - 122

Depois parei de contar... pq bebemos muita cerveja! Ah... to precisada! Igual amanhã.... tenho encontro com as amigas. E claro que vou beber! Pq mereço!

Cardápio 17/12 - 593.29 pontos

Café - 115.29 pontos
copo de leite desnatado - 19.45
fatia de chocotone - 95.84

Almoço - 153 pontos
Salada com file de frango - 153 pontos

Lanche - 15 pontos
01 maçã - 15 pontos

Festa da Firma! Daí... Já viu, né?!

Jantar - 310 pontos
04 cervejas - 160 pontos
belisquetes - 150 pontos

Cardápio 16/12 - 274.46 pontos

Café - 115.29
copo de leite desnatado - 19.45
fatia de chocotone - 95.84

Almoço - 120 pontos
Salada com torta de frango - 120

Jantar - 39.17 pontos
Miojo - 39.17

ZZZZZZzzzzzzz... a gripe me pegou!

Já tem 1 semana que não piso na esteira ou seguro um halter!!! Que bosta! Podia ter recomeçado no sabado, mas to gripada desde quinta e achei melhor descansar.... Tá foda!!!

Amanhã acho que já estou 100% e vou retomar com força total!!!

Cardápio 15/12 - 515,29 pontos... vai que é tua!!! só explodindo!

Café - 115.29
copo de leite desnatado - 19.45
fatia de chocotone - 95.84

Almoço - 180 pontos
Salada com lascas de bife a milanesa - 180

Lanche - 20 pontos
01 Polenguinho

Jantar - 200 pontos
fetuccini com molho branco - 200

Cardápio 14/12 - 524.07 pontos

Café - 59.45 pontos
Iogurte - 29.45
Pão com requeijão - 30 pontos

Lanche - 0 pontos
01 café com adoçante

Almoço - 275.28 pontos
macarrão com molho de funghi - como não stou encontrando, vou colocar um chute! 275.28 pontos

Lanche - 108.34 pontos
02 bombons - TPM maldita!!
01 missoshiro - 8.34

Jantar - 81 pontos
Rucula, batata cozida e carne picada - 81 pontos

Cardápio 13/12 - 341 pontos

Café - 233 pontos
02 mistos + 02 copos de suco - 233 pontos

Almojanta - 108 pontos
05 colheres de arroz + 01 bife - 108 pontos

Cardápio 12/12 - 751 pontos

Café - 130 pontos
02 pães com requeijão light - 60 pontos
01 copo de leite com ovomaltine - 70 pontos

Almoço - 108 pontos
05 colheres de arroz e um bife - 108 pontos

Comecei a contar no dia errado, não?! Hoje é sabado e vamos sair.... la vem cerveja!

Jantar - 220 pontos
frango frito + polenta - 220 pontos

Role - 293 pontos
04 cervejas - 160 pontos
cuba libre - 53 pontos
02 temakis - 80 pontos

04 dias sem contabilizar os pontos e pesando 53 kg

Como fui para um evento em Hotel, fiquei lá do dia 08 a 11/12, desencanei de contar, depois de tantos coffees, comidinhas deliciosas e molhos gostosinhos.... Não dava mais para contar.

Assumi o risco de não contar! Sabia que corria o risco de engordar... porém emagreci!!! :) Uhuuuu!!! Estou com 53kg. No inicio da semana estava com 53.5. Aeee!!!

Hoje estou retomando minha contagem!

Bjs e vamos em frente!

Cardápio 07/12 - 286 pontos

Café - 41.12 pontos
Iogurte - 41.12

Almoço - 130 pontos
Risoto de frango, salada de brocolis, alface, tomate, cenoura e beterraba. - 130 pontos

Jantar - 115 pontos
Arroz, feijão e bife - 115 pontos

Total da semana - 3424.36 - Nem comento que está estouradissimo!!

Cardápio 06/12 - 706 pontos - AAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHH

Hoje é dia de evento! E o pior é que ontem teve exagero!!! Daí fodeu!

Café - vamos considerar 200....
pão de queijo, mini panquequinha com calda de chocolate, salada de frutas, brioche, mini misto...

Almoço - 353 pontos
Como tive que comer feijão fresquinho... rolou 02 almoços... GOOOOORDAAA!!
salada + risoto + frango + 02 macarroezinhos - mais 200 pontos
arroz + feijão + linguiça + bife + rucula- 153

Jantar -153 pontos
arroz + feijão + linguiça + bife + rucula- 153

Opa... e ainda bem que nem tomei cerveja, né?!?

Cardápio 05/12 - 833 pontos. ;( Aff...

Café - 80 pontos
Vitamina de abacate - 80 pontos

Almoço - 267 pontos
arroz - 30 pontos
feijão branco com linguiça e bisteca - 237 pontos

Lanche - 80 pontos
mussarela

Jantar - 406 pontos
salgadinhos - 300 pontos
risoto funghi, 01 rondele de queijo com molho branco, 02 travesseiros de queijo com molho vermelho - 106 pontos

Bom... hj valeu por 02 dias!!! Tudo bem que rolou um casório.... mas que desespero.... mais de 800 pontos e nem tomei cerveja!!!

Cardápio 04/12 - 405 pontos!!

Café - 30 pontos
01 pão com requeijão light - 30 pontos
01 copo de cha verde - 0 pontos

Almoço - 175 pontos
Quibe cru, com coalhada seca, arroz e peixe com molho - 175 pontos

Jantar - de verdade não teve!!! Cara de pau!
7 cervejas - 280 pontos
queijo mussarela - 200 pontos

Cardápio 03/12 - 355.29 pontos

Café - 85.56 pontos
½ copo de iogurte - 20.56
pão com requeijão light - 30 
yakult - 15 pontos
Polenguinho - 20 pontos

Almoço -184.73 pontos
Macarrão parafuso integral, na manteiga, alho poró, alho, cebola, salmão, kani, camarão, brocolis com molho branco - 184.73 pontos

Jantar - 85 pontos
Rucula - 0 pontos
Arroz - 40 pontos
Frango - 45 pontos

Cardápio 02/12 - 386.95 pontos yupiiiiii!!!

Café - 50 pontos
01 copo de chá verde - 0 pontos
pão de forma com requeijão light - 30 pontos
balas de minhoquinha - 20

Almoço - 180 pontos
Arroz, carne seca na moranga, aneis de cebola, couve e tomatinhos - 180 pontos

lanche - 31.95 pontos
Papinha de nenem - 31.95 pontos

Jantar -
Miojo com frango picado - 125 pontos

Cardápio 01/12 - 360.56 pontos

Café - 50.56 pontos
½ copo de iogurte - 20.56
01 pão de forma com requeijão light - 30

Lanche - 20 pontos
Polenguinho - 20 pontos

Almoço - 185 pontos
½ biblos + charutinho de uva + 01 pão sirio - 185 pontos

Jantar - 105 pontos
04 colheres de arroz - 40 pontos
01 file de frango - 45 pontos
brocolis - 20 pontos 

Cardápio 30/11 - 377.56 pontos

Café - 70.56 pontos
½ copo de iogurte - 20.56
01 pão frances sem miolo, com requeijão light - 50
01 copo de chá verde - 0 pontos

Almoço - 202 pontos
Temaki de salmão com cream cheese, uramaki, sushi, hossomaki e sashimi. - 202 pontos

Jantar - 105 pontos
04 colheres de arroz - 40 pontos
01 file de frango - 45 pontos
brocolis - 20 pontos

Cardápio 29/11 - 415 pontos

Café - 75 pontos
bolo de aipim - 60 pontos
yakult - 15 pontos

Almoço - 105 pontos
macarrão com molho vermelho e linguiça - 105 pontos
Pudim de leite - 55 pontos

Jantar - 180 pontos
02 sanduiches de pao frances, com molho bolonhesa.

Cardapio 28/11 - qualquer nota! estourei mesmo!

Café - 80.56 pontos
1/2 copo de iogurte - 20.56
pedaço de bolo de aipim - 60
café com adoçante - 0 pontos

Almoço - 160 pontos
macarrão com molho bolonhesa

lanche - 80 pontos
02 cervejas.... hahahaha - 80 pontos

Jantar - varias cervejas.... nem da pra contabilizar. Estourei e foi feiooo!

Até onde contei foram 320.56 pontos.....

Cardápio 27/11 -

Café - 30.29 pontos
½ copo de iogurte - 20.56
01 torrada - 9.73 pontos

Almoço - 330 pontos
Chedar Mc'Melt e fritas - 330

Jantar - 220 pontos
02 sanduiches de presunto e mussarela

Cardápio 26/11 - 535.01 pontos. Ui!

Café - 65.01 pontos
½ copo de iogurte - 20.56
01 pão com requeijão light - 30
02 biscoitos - 14.45

Almoço - 165 pontos
Arroz - 40 pontos
Kibe cru - 75 pontos
Coalhada - 30 pontos
coração de alcachofra - 10 pontos
Salsinha e cebola - 10 pontos

Jantar - 105 pontos
Arroz - 50 pontos
Bife - 55 pontos

5 cervejas - 200 pontos

Cardápio 25/11 - 415.57 pontos

Café - 43.34 pontos
01 xicara de leite - 18.34
Sucrilhos - 25

Almoço - 222,23 pontos
Fusili integralle, na manteiga, com molho branco, salmão, camarão, kani, cebola, alho, alho poró, tomate seco, brocolis - 222.23

Jantar - 150 pontos
05 colheres de arroz - 50 pontos
01 filé depeixe - 40
01 colher de manteiga - 20
03 colheres de seleta - 40 pontos

Ai.... 54.5kg

54.5... Tudo bem que estou de TPM e hoje começo a desinchar!!! Vamos lá!

Cardápio 24/11 - 359.72 pontos

Café - 34.72
01 iogurte -14.72
01 polenguinho - 20 pontos

Almoço - 185 pontos
04 colheres de arroz com brocolis, 01 file de frango com molho branco, vagem, cenoura, molho parmesão pra salada, 01 coxinha - 185

Jantar - 140 pontos
04 colheres de arroz - 40
01 bife - 58
02 ovos - 42

Cardápio 23/11 - 351.12 pontos - Sussa!!

Café - 61.12 pontos
01 copo de iogurte - 41.12
01 pão com requeijão light - 30 pontos
01 polenguinho - 20

Almoço - 140 pontos
File de frango grelhado, com salada e pure de batata - 140 pontos

Jantar - 150 pontos
05 colheres de arroz, salsicha e carne moida - 150

Cardápio 22/11 - 235 pontos + uma caralhada de cerveja!!!

Café - 85 pontos
01 pão frances - 40
01 colher de requeijão - 20
01 copo de café com leite e adoçante - 25

Almojanta - 150 pontos
01 prato de macarrão com molho de tomate - 150 pontos

Cerveja a roooooodoooo!!! Deve ter ido umas 10 latas! Por isso a dor de cabeça e essa sensação de que vou desmaiar a qualquer momento!

Cardápio 21/11 - 546.50!!!!!

Café - 85 pontos
01 pão frances com requeijão - 60 pontos
01 xicara de leite com café com adoçante - 25 pontos

Almoço - 183 pontos
05 colheres de arroz - 50 pontos
04 colheres de tutu - 40 pontos
Peito de frango assado - 25 pontos
01 linguiça - 45 pontos
01 copo de guaraná - 23 pontos

Jantar - 278.50
1 e ½ Chivitos - Pão frances, bife, presunto e queijo - 232.5
01 copo de coca - 46

Cardápio 20 - 445 pontos - quaaaase!!

Café - 80 pontos
01 pão de forma com requeijão - 40 pontos
01 copo de leite com achocolatado - 40 pontos

Cerveja - 240 pontos
06 cervejas!!! :(

Almojanta - 125 pontos
05 colheres de arroz - 50 pontos
costelinha - 75 pontos

Estourei só um pouquinho!!!

Cardápio 19/11 - 386.43 Ebaaaaaaaa

Café - 44.17 pontos
01 fatia de pão de forma com requeijão light - 30 pontos
01 copo de iogurte - 14.17 pontos

Almoço - 138.07 pontos
MC DONALDS!!!! Dá pra ser light?!
Chicken Wrap - 94.45
Coca zero - ZEEEEEEEEEEEEEEEROW!
04 nuggets - 43.62 pontos

Lanche - 54.19 pontos
03 biscoitos de fibras - 21.69

Jantar - 150 pontos
1 e 1/2 hot dog - 150 pontos
01 papinha de nenem -  32.50

Cardápio 18/11 - 356.90 pontos!!!

Café - 14.17 pontos
01 copo de iogurte - 14.17

Lanche -14.73 pontos
01 iogurte - 14.73

Almoço - 168 pontos
01 yakssoba - 150 pontos
Shimeji - 14 pontos
missoshiro - 34 pontos

Jantar - 160 pontos
Bifum com pimentão, kani, ovo e shoyu - 160 pontos

Cardápio 17/11 - 347.23.... yupi!

Café - 35.56 pontos
Iogurte - 15.56
Polenguinho - 20 pontos

Almoço - 125 pontos
Filé de frango grelhado, pure de batata, salada de tomate, alface, cenoura e beterraba - 125 pontos

Lanche - 61.67 pontos
Fandangos - 61.67 pontos

Ui... vamos com fé!

Jantar - 125 pontos
05 colheres de arroz + 05 colheres de carne moida - 125 pontos

A partir da semana que vem vou mudar algumas coisas, pra ficar mais hard!!!

Baladim... na aguim!

Fomos ao Boteco São Bento (lugar pouco aprazível, diga-se), no aniversario de la mamá de Addys. Tomei 01 agua com gas, gelo e limon!

Degustei 04 mini pasteis e algumas pequenas fatias de picanha.

Fui forte! Sem chopp ou gordurentos! Ainda assim estou inchada do fds! Nem vou considerar o peso da semana! To deprimida!!

Cardápio 16/11 - 422.73 - Na traaaave!!!

Café - 54.73 pontos
01 copo de chá verde - 0 pontos
01 copo de leite com corn flakes - 45 pontos
01 torrada - 9.73

Almoço - 130 pontos
China In Box - Carne com brócolis e arroz yakmeshi - 123 pontos
Biscoito da sorte - 07 pontos

Lanche - 36 pontos
02 passatempos recheadas - 36 pontos


Restando 220.73 para o resto do dia! Vamos economizar!!!

Lanche - 20 pontos
½ cenoura - 20 pontos

Jantar - 182 pontos
04 mini pastéis, 05 fatias de picanha, farofa e vinagrete - 182 pontos
água com gas, gelo e limão.

Nem pesei, nem contei!!!

Hoje não vou me pesar e nem me preocupar com as calorias consumidas no fds. Porque se fosse me preocupar, ia ficar mais chata do que já estou!

As calorias voltei a contar, porem só vou me pesar amanhã!

Final de semana!

Esse final de semana vai ser foda! A dieta vai pra casa do caraleo. Afinal vamos ter uma ida ao litoral, regada a cerveja e porcaria! Sendo assim, se tudo sair conforme o esperado, vou estourar e muito!!!!

Cada lata de cerveja valem 40 pontos! Se eu posso consumir 442 pontos/dia, quer dizer que posso tomar 10 cerveja e comer 01 pão! Nem o bife posso comer....

Bom, paciencia! Nem vou ligar! Na semana que vem corro (literalmente) contra o preju!

Cardapio 13/11 -

Sexta feira 13! Alegria! Alegria!!!

Café - 45.85 pontos
01 copo de iogurte com sucrilhos - 36.12
01 torrada - 9.73

Almoço - 220 pontos
Vixe! Fomos ao NYC NYC! Agora preciso fazer uns calculos.... Comi ½ salada com ½ sanduba!
Foi aproximadamente uns 220 pontos.

Cardápio 12/11 - 440.12! Ufa

Café - 41.12 pontos
01 copo de iogurte - 21.12 pontos
01 polenguinho - 20 pontos

Almoço - 254 pontos
01 frango a milanesa recheado - 200 pontos
Salada de alface, tomate, mussarela de bufala, alcachofra e molho de mostarda - 54 pontos
01 água com gas, gelo e limão

Nham!!!

Jantar - 145 pontos
01 filé de frango grelhado - 45 pontos
Capeleti ao molho de tomate - 100 pontos

Cardápio 11/11 - BUUUUUUMMMMM - 654.98!!

Café - 70.98 pontos
½ copo de iogurte - 10.98
01 xicara de leite com sucrilhos - 60 pontos

Lanche -20 pontos
01 polenguinho - 20 pontos

Repetindo o almoço da semana passada.
Almoço -169 pontos
Zahlé - 01 colher de sopa de babaganuch, 01 colher de sopa de coalhada seca, 01 colher de sopa de homus, 01 kafta, 01 colher de sopa de tabule, 01 colher de sopa kibe cru e 01 pão sirio - 44 pontos

Jantar - 125 pontos
04 colheres de arroz com lentilha - 80 pontos
01 filé de frango grelhado - 45 pontos

Upa lêlê! 384.98 até aqui!

Balada! Rey Castro - 270 pontos só aqui!!!
03 mojitos - 150 pontos
03 bolotas de queijo - 120 pontos

De volta a musculação!

Voltei para a musculação:
Super séries - 3x15 intercalando membros superiores e membros inferiores.

Leg Press - 60kg
Pulley frente - 3 tijolinhos

Cadeira flexora - 3 tijolinhos
Pulley costas - 3 tijolinhos

Agachamento no cross - 3 tijolinhos
Supino reto - barra grande com 3kg de cada lado

Abdutor - 9 tijolinhos
Elevação lateral - 2 kg

Treino incompleto! Porem estou de volta. Só meu cúbito esquerdo que está com uma dor chatinha!!!

Cardpapio 10/11 - 387.44 pontos! Aeeee!!!

Café - 35.71 pontos
½ copo de iogurte - 10.98
01 fatia de pão de forma - 14.73
01 colher de requeijão light - 10 pontos

Lanche - 9.73 pontos
01 torrada - 9.73

Almoço - 202 pontos
Arroz integral - 40 pontos
Grão de bico com linguiça- 60 pontos
02 colheres de vagem - 10 pontos
01 fatia de picanha - 20 pontos
04 corações - 12 pontos
farofa - 20 pontos
mandioquinha - 10 pontos
salada de fruta - 30 pontos

Vamu-que-vamu!

Lanche - 15 pontos
01 maçã - 15 pontos

Jantar - 125 pontos
04 colheres de arroz com lentilha - 80 pontos
01 file de frango grelhado - 45 pontos

Tenho folgaaaa!!!

Cardápio 09/11 - 355.57 pontos! Com sobra!

Café - 41.95 pontos
Iogurte com sucrilhos - 41.95

Almoço - 203.06
Macarrão Fusili integral com molho branco, com brocolis, cebola, alho poró, camarão, pimentão, tomate seco, gorgonzola e mussarela de bufala. - 203.06

Lanche - 28.06 pontos
Papinha de nene - 28.06

Jantar - 82.50 pontos
Arroz com lentilha - 60 pontos
1/2 linguiça - 22.5

14 dias sem cerveja!!!!

E ainda não vi nenhuma diferença significativa no tal do inchaço! Acho que vou tomar umas hoje!!!

Cardápio 08/11 - 479.17 pontos! BUM!

Bom dia!!! Pós dia livre! Vamos ver como será hoje!

Café - 14.17
01 copo de iogurte - 14.17

Almojanta -  465 pontos
Churrasco - 225 pontos
06 cervejas - 240 pontos

07/11 - Dia livre!

Em XX dias de dieta, resolvi tomar o dia 07 como dia livre! Afinal ia passar nervoso anotando tudo o que comi!

Estava em evento e tivemos 04 coffees breaks + almoço delicioso, onde a sobremesa era copinho de torta de limão!!! Então só ai, já foram 02! Mais 01 copinho de chocolate 1/2 amargo. Fora os petits fours... Ai que delicia.

Nem contei pra não me irritar.

Bom, domingão voltamos a contar!!!!

Bjks

Cardapio 06/11 - 414.17 ufa!!!

Café - 34.17 pontos
01 polenguinho - 20
01 copo de iogurte - 14.17

Almoço - 320
Salada de vagem, vinagrete e rabanete - 10 pontos
Escondidinho de salmão - 150 pontos (fiz um catado dos pontos das batatas + salmão) kkk
06 aneis de lula a milanesa - 160 pontos

Bom... hoje já comi tudo o que podia, né?! Encerrei... Passar fome até virar 07/11!

Jantar - 60 pontos
01 cenoura - 20 pontos
01 miojo - 40 pontos

Quem diria, não estourei! Porem... amanhã... nem vou fazer o dirario! É dia de evento e tem 04 coffees e almoço! Amanhã é um dia livre!

Cardapio 05/11 - 465.35

Café da manhã - 68.90 pontos
01 copo de iogurte - 14.17
½ mamão - 30 pontos
01 pão de forma - 14.73
½ colher de requeijão light - 10

Almoço - 169 pontos
01 colher de sopa de babaganuch - 10
01 colher de sopa de coalhada seca - 15
01 colher de sopa de homus - 15
01 kafta - 50
01 colher de sopa de tabule - 10
01 colher de sopa kibe cru - 25
01 pão sirio - 44

Pontos sobrando.... 237.90 até às 16h30!

Lanche - 29.45 pontos
01 maçã - 15 pontos
02 biscoitos - 14.45

Jantar - 198 pontos
02 pratos de macarrão alho e óleo, com seleta, com ovos - 198 - Tava com muita fome! Comi o segundo prato de gula! Confesso!!!!

Cardapio 04/11 - Estourei!!! 479.91 pontos!

Café - 82.41 pontos
01 copo de iogurte - 14.73
01 bisnaguinha - 20.47
½ colher de requeijão light - 7.21
½ mamão - 40 pontos

Almoço - 195.50 pontos
04 colheres de arroz - 40 pontos
06 corações de galinha - 18 pontos
½ bife pequeno de contra - 27.50 pontos
02 bolinhos de arroz - 80 pontos
½ mandioquinha cozida - 10 pontos
Salada de vagem - 10 pontos
broto de feijão - 10 pontos
vinagrete - 0 pontos

Lanche - 30 pontos
01 cenoura - 30 pontos


Para o restante do dia: 134.79 pontos.


Lanche: 42 pontos
02 ovos - 42 pontos

Jantar - 130 pontos
Miojo - 40 pontos
03 salsichas - 90 pontos
02 copos de chá verde - 0 pontos

Final: 479.91 ;(

30 minutos de esteira!

Anda 3' e corre 2'!

Cardapio 03/11 - 172.72 pontos

Café - 28.34 pontos
01 copo de chá verde - 0 pontos
01 iogurte - 28.34 pontos

Almoço - 95 pontos
04 colheres de arroz - 40 pontos
01 filé de frango grelhado - 45 pontos
01 salada de alface, cenoura e tomate - 10 pontos

Disponiveis ainda: 319.36

Lanche - 28.62 pontos
Papinha de neném - 28.26

Jantar - 78 pontos
01 bife grelhado - 58 pontos
01 porção de brocolis -20 pontos
½ tomate - 0 pontos

Yupiii.... consegui e com folga!

Cardapio 02/11 - 610 pontos - AFFFF!!!!

Café -107.50 pontos
01 pão frances - 40 pontos
01 colher de manteiga - 20 pontos
01 xicara de leite com achocolatado - 47 .50 pontos

Lanche -30 pontos
Punhado de salgadinho -30 pontos

Almoço -276 pontos
02 copos de coca cola - 46 pontos
04 colheres de arroz - 40 pontos
02 conchas de feijão -190 pontos

Lanche - 50 pontos
05 fatias de abacaxi - 50 pontos

Jantar -147 pontos
01 Quarterão - 147 pontos

Enganada pelo abacaxi!!! Comi achando que tava no zero..... sacoooo!

Cardapio 01/11 - 452.30 :(

Café -122.30
01 pão frances - 40 pontos
01 colher de maneiga - 20 pontos
01 xicara de leite com achocolatado - 47.3 pontos
01 fatia de queijo branco - 15 pontos

Lanche - 25 pontos
01 maçã - 15 pontos
01 Kiwi - 10 pontos

Almoço - 224 pontos
Churrasco - 80 pontos
02 copos de caipirinha - 98 pontos
02 copos de coca - 46 pontos

Jantar - 81 pontos
02 copos de coca - 46 pontos
01 torrada com queijo - 35 pontos

Estourei.... 452.30 :(

Cardapio 31/10 - 436.50

Café -  107.50 pontos
01 xicara de leite com achocolatado - 47.50 pontos
01 pão frances - 40 pontos
01 colher de manteiga - 20 pontos

Lanche -42 pontos
Punhado de amendoim japones - 42 pontos

Almoço - 287 pontos
04 colheres de arroz - 40 pontos
03 conchas de feijoada - 126 pontos
01 paio - 45 pontos
02 colheres de couve na manteiga -30 pontos
02 copos de coca - 46 pontos

Aeeee!!!! 436.50 pontos

Cardapio 30/10 - 388.84 pontos

Café - 55.84 pontos
01 copo de chá verde - 0 pontos
02 bisnaguinhas - 41.39 pontos
01 colher de requeijão light - 14.45 pontos

Almoço -  250 pontos
01 X Picanha - 170 pontos
01 Tônica diet - 0 pontos
01 prato de batata frita - 80 pontos

Lanche - 15 pontos
01 maçã

Só 121.86 para o resto do dia!

Jantar - 68 pontos
01 bife - 58 pontos
1/2 batata cozida - 10 pontos
02 colheres de vinagrete - 0 pontos
Salada de rucula - 0 pontos

388.84! Aeeee!!

Atividade fisica do dia! ZEEEERRROOOOO!!!

Ai que nervoso! Fui levar o meu carro na revisão e achei que em 02 horas poderia voltar para pegá-lo. Conforme havia me informado a VACA mulher da central, quando perguntei quanto tempo demorava a revisão.
Não entendo pra que agendar horario, se o carro ficará lá o dia todo! Porque não agenda o dia e pronto! Saco!
Quebrou minha agenda de exercícios! Vou ter que ir a noite!!

Consegui! 30' de aerobio!!! Missão cumprida!

29/10 - Cardapio 338.57 pontos

Café - 49,73 pontos
01 iogurte - 29,73 pontos
01 polenguinho - 20 pontos

Almoço - 208 pontos
Salada de verdes com tomates - 0 pontos
Molho de mostarda - 48 pontos
Tiras de file mignon empanado - 160 pontos

Lanche - 30.84 pontos
01 maçã - 15 pontos
01 copo de iogurte - 15.84 pontos


Restam 184,97 150.97 pontos

Jantar - 50 pontos
01 batata cozida - 20 pontos
02 colheres de estrogonoff - 30 pontos
salada de rúcula - 0 pontos

Fechei em 338.57 pontos!

28/10 - Cardapio do dia - 442,57 - AAAAEEEEEE!!!!

Primeiramente! Parabens Pai! Muitas felicidades e mais um monte de anos de vida!

Café - total: 70.57
½ copo de iogurte - 14.73
02 bisnaguinhas - 41.39
01 colher de requeijão - 14.45

Almoço - Bom... já fui ciente de que comeria nessa refeição, o que tenho direito em todo o dia! Almoço na casa da vóvis....total: 302 pontos
01 bife a milanesa com queijo - 165 pontos
02 colheres de arroz - 20 pontos
02 colheres de feijão - 27 pontos
½ paio - 30 pontos
alface e tomate - 0 pontos
1 fatia pequena de bolo de chocolate - 60 pontos
01 copo de coca zero - 0 pontos

Tenho direito a 70.13 pontos ainda.... ai!

Jantar - total: 70 pontos
02 colheres de arroz - 20 pontos
02 colheres de strogonoff - 30 pontos
uvas - 20 pontos

Ufa, nem acredito que não estourei!!!

Atividade fisica do dia!

Ontem fiz meus 30' de esteira - anda 3' e corre 1'.

Hoje eu dormi!!! Pq dormir, tambem emagrece.... :)

27/10/2009 - Cardapio do dia - 368,84

Café - total: 55.84 pontos
01 copo de chá verde - 0 pontos
02 bisnaguinhas - 41.39 pontos
01 colher de requeijão light - 14.45

Almoço - total: 95 pontos
01 filé de frango grelhado
03 colheres de arroz
01 saladinha pequena

Lanche - total: 110 pontos
02 torradas com manteiga
01 xicara de café com adoçante


Até agora, ainda possuo 181,86 pontos! Será que hoje cobre o jantar? COBRIUUUU!!

Jantar - total 78 pontos
½ batata cozida - 20
01 bife - 58

Temperos: 30 pontos

Consegui um bonus de 103,86, pra compensar o que estourei ontem!!! Ebaaaa!

26/10 - Cardápio - ESTOUREI!!! - 549,52

Café da manhã - total 74.46 pontos
1 copo de iogurte de frutas - 67 kcal - 18.62 pontos
2 bisnaguinhas - 149 kcal - 41.39 pontos
1 colher de requeijão light - 52 kcal - 14.45 pontos

Almoço - total 324 pontos
01 bife a parmegiana
01 saladinha pequena

Lanche - 01 maçã - 15 pontos

Lanche - 01 missoshiro - 29kcal - 8.06 pontos

Jantar - tenho direito a 51,18 - FODEU!!! Nem 01 bife!!! ;(

Claro que estourei!!!  - total 98 pontos
03 colheres de arroz - 30 pontos
01 bife - 58 pontos
Seleta de vegetais - 10 pontos

Total do dia: 549,52

Ja comecei mal.....

ATIVIDADE FISICA

30 minutos de esteira. Anda 4', corre 1'.

Informação 02

Se a comida for preparada com fritura simples, aquela de imersão, então você deverá multiplicar os pontos indicados na tabela por 3. Já se for um prato à milanesa ou empanado, você deverá multiplicar os pontos da nossa tabela por 4.


Fonte: http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos

Informação 01 - Calorias x Pontos

Segundo a Dieta dos Pontos, de Alfredo Halpern, para utilizarmos os alimentos industrializados e ainda assim controlarmos nossas calorias consumidas, para a precisão ser maior, devemos dividir o total de calorias indicado no rótulo por 3,6 (que é o valor de 1 ponto).


fonte: http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos

Bom! Vou começar por conta a Dieta dos Pontos. Bom é que encontramos as informações no site e assim podemos seguir facilmente. Inclusive tem o link que calcula a sua quantidade de pontos, tem uma tabela que voce pode preencher e colocar o que consumiu no dia. Bem interessante.

Hoje começo a minha briga, portando 55,2kg. Tás bom que estou no pré-menstrual, mas vou considerar o valor total! Vamos lá!

Iniciando as anotações!

Amanhã começo tudo novamente, mas dessa vez acompanhada. Dessa vez não vou sozinha nessa batalha.
1a coisa para amanhã: Me pesar! :(
Boa noite e boa sorte!

Hellow people!

Bom... esse blog já começa com o destino de ser encerrado logo mais! Tão logo eu consiga fazer as pazes com a balança!
Depois de uma briga que venho travando há pelo menos 02 anos - sem sucesso diga-se de passagem, resolvi buscar uma outra forma de incentivo. Escrever meus sucessos e agruras na recuperação de uma antiga amizade.